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怎样解除心理疲劳？
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所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人 长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细 胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生 厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。 对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出 现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。 产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节 奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的 紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭 不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。 要解除心理疲劳，人对自我要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过 高过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要硬拚蛮干，避免长期超负荷运转。 若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致，这说明所从事的工作并示把自己的价 值和潜能充分地发挥出来，使得自己产生了厌烦的心理，在这种情况下，最好的方法 是改变工作的性质，或者去另谋生路。 对于心理上的疲劳，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪 体验的活动来充实自己的业余生活内容，例如可去散散步，看电影，聊天，读书等， 从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。 此外，人一旦陷入紧张的心理疲劳，可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正 中的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时，心包经的功能就会 紊乱，进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴，可有消除心 理上的疲劳之效。 |
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