| 查看: 331 | 回复: 1 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
一些矫正饮食错误的小窍门
|
|||
|
吃得太咸来根香蕉调理 很多时候，我们都会为吃了一些不健康的食物而懊恼。但现在，你不必为此担心了。9月6日的美国MSN网站，就教给我们一些矫正饮食错误的小窍门，帮你消除不良饮食可能带来的危害。 问题一：盐分摄入过多引起肿胀 矫正方法：多吃含钾食物 当你经过一周的大吃大喝，或者某顿饭吃得太咸时，就需要多吃一些富含钾的食物了。 比如香蕉、红薯、无花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。这是因为，钾是与钠同族的化学元素，它可以溶解并替换出多余的钠，使其从尿液中排出，从而减轻肿胀。钾还对降低血压非常有帮助。 问题二：过多食用碳水化合物导致疲倦 矫正方法：多吃些高蛋白和高纤维的食物 如果吃了很多蛋糕和饼干，你可能会觉得体虚无力，那么就需要多吃一些高蛋白或富含纤维素的食物。并且，最好能在出现这些症状之后立刻实施。你可以根据自己的情况，选择酸奶、浆果、一把杏仁、榛子、开心果、苹果、花生酱、全麦烤面包或毛豆等。这些食物进入体内以后，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因为这些高蛋白、高纤维素含量的食物，在体内的消化时间长，可以减缓糖的释放速度。 问题三：饱和脂肪威胁你的心脏 矫正方法：多吃些含可溶性纤维的食物 要知道，我们常说吃油腻食物对人的心脏不好，是因为这些食物中的动物油脂，尤其是饱和脂肪会增加血液中胆固醇的含量，增加心血管疾病的发生几率。你只需在吃了油腻食物的24小时内，多吃一些高纤维食物就可以了。比如全麦面包，蓝莓、梨这类的水果和芦笋、花椰菜、豌豆、大豆、胡萝卜之类的蔬菜，以及纤维素含水量高的谷物制品。这些食物的纤维素能吸收和固定血液中的胆固醇，并引导它，将它排出体外。 还有，如果能走上30―45分钟，也可以消除油腻食物对心脏的不利影响。 问题四：咖啡因摄入过多 矫正方法：吃高碳水化合物的宵夜 如果你出现了体内咖啡因含量过高的情况，最好的办法是睡前吃一点加了麦片的脱脂牛奶、薄脆饼干、抹了果酱的烤面包之类的高碳水化合物食物，因为碳水化合物中含有能帮助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一种，它在体内能产生一种具有神经传输作用的复合胺，能缓和脑细胞的兴奋程度，帮助睡眠。(夏伟编译) 《生命时报》 (2007-09-18 第06版) (来源：人民网―《生命时报》) (责任编辑：高原) |
回复此楼» 猜你喜欢
【求调剂】新能源材料本科，一志愿211，初试321
已经有3人回复
-
材料考研调剂
已经有3人回复
-
材料调剂
已经有12人回复
-
英一数一408，总分284，二战真诚求调剂
已经有14人回复
-
085410 一志愿211 22408分数359求调剂
已经有4人回复
-
271求调剂
已经有19人回复
-
385分 生物学（071000）求调剂
已经有3人回复
-
一志愿安徽大学计算机科学与技术学硕，331分求调剂
已经有3人回复
-
318求调剂，计算材料方向
已经有8人回复
-
291求调剂
已经有25人回复
advanced
金虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1283.6
- 散金: 50
- 帖子: 1448
- 在线: 93.5小时
- 虫号: 423911
- 注册: 2007-07-21
- 性别: MM
- 专业: 催化化学
2楼2007-09-20 10:07:31
10