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卓乙银虫 (小有名气)
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[交流]
自己总结的 视力改善 备忘
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参考资料：柳丘山《你可以摆脱眼睛》台湾 一、常识误区： 1． 最好少戴眼睛为妙。倘若戴上眼镜，一旦要看近处，或没有特殊必要时，取下来会对眼睛比较好。不要戴眼镜，让毛样机恢复活力~而不是通过眼镜让毛样机保持恶化状态。 2． 阅读时，注意 a) 姿势 端正，让左右眼，对所看物的距离保持相等。避免侧重某一只眼睛。 b) 光线 夜晚阅读，柔和的光比较好。若果桌面灯光太强，就会严重刺激眼睛。 c) 距离 书本与眼镜的距离，宜保持在30-40厘米。保持适当距离对视力非常重要。 d) 高度 书本略低于眼睛 3． 目不转睛是视力恶化的最大原因。眨眼有利于放松眼部肌肉。 4． 红笔记笔记，容易伤及眼镜 二、训练方法 1、 瞬间眨眼法。努力眨眼，放松和调节。眨眼是很单纯的运动，有耐心的坚持下去，可以成为视力恢复的有效方法。 2、 远近视点移动训练 放眼向远处，又立刻收回目光细看近处，反复训练，目光移动要快。 3、 日光浴 轻轻闭上眼睛，面向太阳，约1分钟； 稍微张开眼睛，让阳光进入，一面摇头一面做。最大的秘方 反复10组 4、 温冷水交替洗眼 洗眼器 冷水洗 5、 眼球训练法 以某一物件为中心， a) 上下、左右转动眼球，每到一位置保持5秒钟 b) 旋转 6、 饮食 维生素 补眼食物：胡萝卜、紫菜、海带、小鱼等 胡萝卜切成细条，沾盐生吃即可 [ 来自科研家族 机械电子家族 ] |
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2楼2013-04-12 15:33:02
办法不错~ 3楼2013-04-12 21:23:44
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