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majunying81木虫 (正式写手)
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[交流]
心理防御
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人的心理活动有什么不同？您有什么样的心态？如果您遇到了不幸事件的打击，下文将会教给您怎样调节自己的心态。 如果说20世纪80年代的人们还保持"日求三餐，夜求一宿"的生活，那么进入21世纪以后，社会的变革、学习和就业、恋爱与婚姻、子女教育、家庭纠葛等问题，往往会给人们带来心理上的碰撞和冲击。即使你别无奢求，因单位承包裁员、优化组合、择优上岗，或评定职称、加薪晋级等方面的不如意，也会让你产生"心比天高、命比纸薄"的感觉。当人们遇到一些不痛快的事情时，每个人的心理反应各不相同，产生的结果也不一样，甚至可能有天壤之别。比如说，"文化大革命"期间，有一位女党委书记，前前后后被批斗了100多次，但她对此若无其事，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。同样有一位护士长，文化大革命时爸爸被定为"历史反革命"，因她每个月给她爸爸寄20元钱，故也把她揪出来游街批斗。她接受不了这种现实，于是精神崩溃了。这就是因为人和人的心理耐受能力的差异所导致的结果。可见，保持心理健康是何等的重要。 运用心理防御可促进心理健康。一个人的心理平衡和生理平衡是相一致的。一位哲学家讲过："生活像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。"一个人如果心态好，就会觉得世界上一切都是美好的。比如你今天很高兴，全身心都很轻松，就会感觉外面的世界天高云淡、阳光明媚、花儿在微笑、鸟儿在歌唱。如果你不高兴、心里不痛快，即使是再壮丽的河山你也无心欣赏，山珍海味也尝不出味道,躺在贵宾楼的总统套房里也会辗转反侧难以入眠。不善于驾驭自己情绪的人总会有所迷失，因而运用自我心理防御措施，把自己的情绪调节到有利于健康的高度，乃是明智之举。下面教您9种自我心理防御的措施： 1.客观回避法 有所为就必须有所不为。当人陷入心理困境时，最先采取的便是回避法，即躲开或不接触不良的外部刺激。"耳不听心不烦"，就是这一道理。面对妻子的唠叨："你看人家丈夫多能挣钱，住着别墅，开着'别克'"；"你看人家丈夫多有本事，当了局长，老婆也下不了岗......"这时惟有躲开，独自悠哉为最妙。 2.换位法 有时候，同一现实或情境，如果从某一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境。若从另一角度来看，就可以发现积极的一面，从而使消极情绪转化为积极情绪。相传有一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖布鞋。为此老太太天天愁眉苦脸。每当天晴，她就为大儿子着急，怕伞卖不出去；每当天阴下雨，她又为小儿子着急，担心鞋卖不出去。后来有个秀才告诉她，你能不能换个角度想问题，每当天阴时你就为大儿子高兴，伞可以卖出去了；每当天晴时，你就为小儿子高兴，鞋可能卖出去了。结果老太太很快就高兴起来了，身体也比以前健康多了。 3.自慰法 有一个寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；若只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是从来没有烦恼。心理学家称此现象为"酸葡萄与甜柠檬" 心理。这就是自慰法。如职称没评上，就想还有明年呢；明年如仍没评上，就想还有后年呢......年复一年，只要努力达到条件，总有评上的时候。这么想你的心理活动就会平静了许多，痛苦也就随之消失了。 4.幽默法 有一次，大哲学家苏格拉底正在客厅与客人谈话，他们谈得很投机。而在厨房里忙了半天的太太却不耐烦了。她端着脸盆来到客厅，对苏格拉底大声嚷嚷还觉得不解气，就把水泼到了他身上。这时苏格拉底很风趣地说了一句："我早就知道，打雷之后，一定会有大雨。"朋友和太太都为他的幽默而开怀大笑。这种紧张限蔚木置妫驼庋磺崴傻鼗饬恕Ｋ杂腥怂担哪侵腔鄣幕鸹ǎ前镏阕叱鲂睦砝Ь车慕滋荨?br/> 5.低调法 一个人的期望值越高，如果达不到目的其情绪冲突就会越大。这是社会心理学的一个结论。所以，每个人于"官"念、于"钱"途、于"物"欲，期望值都应是低调的。虽然"不想当将军的士兵不是好士兵"这句话一向被人欣赏，但没有小兵卒，哪来将军？大部分士兵只能做分母，只有小部分有可能成为分子。《小草》的歌词里有这么一句话说得很好，"没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草......"如果我们每一个人都能拥有小草的境界，心中就会坦然自若。 6.宣泄法 由于社会的影响，人们对压抑自我的情绪似乎给予更多的肯定，而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。古人都知道"忍泣者易衰，忍忧者易伤"，可见过分压抑自己的情绪，会对身心健康产生多么大的危害。善于心理自救的人，总是选择合理的方式来宣泄心中的痛苦。据说在日本的大公司里，有专门供普通员工光顾的"休息室"，里面摆放公司各级领导的塑像，如果你心中有什么怨恨或不平，可以在这里尽情地发泄，这实在是明智之举。 7.补偿法 人非圣贤，孰能无过。一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响到某一目标的实现。但健康的人会采取种种方法补偿这一缺陷，从而减轻、消除心理上的困扰。补偿的方式有两种：一种是以另一个目标来代替原来失败的目标。如"失之东隅，收之桑榆"就是很好的说明。有些人理科不行，改攻文科获得了成功；有些人唱歌五音不全，跳舞却频频获奖；有些人不擅长球类运动，下棋却高人一筹。另一种方式就是凭新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，取得成功。希腊政治家狄塞西怪斯因发音低沉和轻度口吃，使他一度演讲十分困难。他就把一块小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊，最终他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家。 8.升华法 大文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终战胜了自己，化痛苦为力量，从焚毁爱情的灰烬中找到灵感，写出了震惊世界的名著-- 《少年维特的烦恼》。在事业上获得了巨大的成功，心中的痛苦自然被成就感取代。 9.暗示法 比如，医生让一位由于情绪激动而"患上"高血压的人每天服一粒非常漂亮的黄绿色胶囊，并且告诉他这是美国进口的、最新的降压药，你吃一个礼拜后再来复查。第二周病人复查时，果然血压正常了，他自己感觉头也不疼了，觉也睡得好了。其实，那个漂亮的胶囊里装的是安慰剂--淀粉。这就是暗示疗法的作用。 |
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