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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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忽必烈

主管区长

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

[交流] 让减肥更健康的几种方法

  1.学会鉴别自己的饥饿感

  在你机械地向嘴里塞东西之前,先为自己的饥饿感打分,其中1分为饿极了的,5分为吃饱了。如果你的“饥饿感指数”为4或5分,绝对不要纵容自己吃东西。

  2.为自己找其他事情做

  列一个清单,另外为自己安排一件“任务”,放弃吃东西。例如,你可以选择散步、给朋友打电话、听音乐、洗澡、收拾房间、修指甲、上网、看电视……

  3.记食品日志

  记下你所吃的食物,有利于确定严格的饮食控制表,还可以使你在饮食方面变得更负责任,从而你可能会少吃不必要的东西。

  4.“三种食物干扰法”

  在吃卡路里含量高的食物之前,先吃3种健康食品。如果吃完这3种食品,你还想吃东西的话,可以适当让自己再吃点。不过,在绝大多数情况下,这3种食物就足以阻止你再吃下去了。

  5.有规律地进行锻炼

  每天坚持锻炼,有利于舒缓压力,使你保持积极向上的心态,从而可以重拾抵制不健康食品的勇气和信心。

  6.保持充足的睡眠

  研究显示,睡眠不足会增加饥饿感。保持睡眠充足,有利于减缓疲劳,从而有更多的力气与用吃减压的恶习作斗争。
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长鼻怪

超级版主

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

有用 我正在减
2楼2007-09-10 17:37:27
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