| 查看: 694 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
肥胖的原因－－－－太全了！！减肥中的虫虫不妨进来看看。
|
|||
|
不吃早餐或晚餐往往使空腹时间增长，一旦进食，脂肪就会大量堆积，发胖危险值更大。 少食多餐则相反，它使空腹时间缩短，不但可防止脂肪积聚，还有利于防病保健；晚餐应主要吃蔬菜。 导致肥胖的原因——进食速度快、零食不断、晚餐过饱且食物含脂过多、吃糖过多。 如果营养足够，糖可是一种要命的食物，可以轻易地毁掉牙齿，耗尽身体的一些重要资源，损坏免疫系统。 6茶匙糖，会减少人体内25%的白血球数量，白血球是消灭细菌的必备成分。 冰淇淋含有较高粮分和饱和脂肪、巧克力、糖果、糕点和饼干对于肥胖人士都是应该尽量避免的食物。 偏食，缺乏B族维生素便能导致肥胖，因为B族维生素能使脂肪变成能量。 熟肉制品吃得过多，如香肠、腊肉、熏肉等，尽量用鱼、禽类代替肉类。但不能全面戒除以致造成人体营养严重不良导致多种疾病。因为少量鸡蛋、小羊肉、瘦肉、豆制品、去皮鸡肉都可帮助脂肪燃烧。 煎炸食品不可吃，因为它们的含油量相当高。少吃奶油、花生、甜食。 不应喝酒，1杯白酒=6块糖。还会使高血脂患者形成脂肪肝，导致肝硬化。避免盐分摄入过多。 应喝1.5—2升左右的水，产生饱胀感觉，饮食就会减少，且可帮助燃烧体内多余的热量。 如果喝矿泉水，含钙量至少200毫克、含镁丰富的水才符合标准。 减肥时也不要喝过多的水，因为人体的调节机能会将过多的水储存起来，甚至是储进体内脂细胞中，甚至造成脂肪细胞肿胀成原来体积的50倍大，变成脂肪团。 减肥中的最佳食品是豆类和浆果类，以粗粮为主食如麦片、玉米。 经常喝绿豆粥，麦片、芹菜和南瓜、洋葱和蒜、冬瓜都可帮助减肥，蘑菇、苦瓜、菠菜、洋葱亦可有助减肥。 萝卜、胡萝卜等都有助防癌降血脂，花粉美容及减轻体重，营养价值是牛奶、鸡蛋的7至8倍。 吃植物油、苹果、番茄、香蕉、猕猴桃等，但西瓜过度食用是容易发胖的，因为含糖分不少，每次不宜吃超过3片，糖尿病患者也不宜多食，寒食较盛的中老年人，胃肠功能未发育完善的儿童都不宜多吃西瓜。 每天吃2至4个水果且分餐进食减肥。但不能以水果太多替代正餐，因为水果中含的果糖也会转化成脂肪，所以应多运动燃烧脂肪。 50岁左右的妇女吃甜食过多导致胆结石。糖吃得越多死亡率越高，还可促发乳腺癌、过多消耗体内的钙造成骨质疏松。 |
回复此楼» 猜你喜欢
336求调剂
已经有4人回复
-
求生物学调剂
已经有8人回复
-
08生物与医药专硕初试346找调剂
已经有6人回复
-
生物学327，求调剂
已经有6人回复
-
0710生物学求调剂
已经有7人回复
-
385分 生物学（071000）求调剂
已经有4人回复
-
材料考研调剂
已经有4人回复
-
366求调剂一志愿东北大学
已经有3人回复
-
08工科275分求调剂
已经有13人回复
-
材料工程322分
已经有6人回复
fengxinglie
荣誉版主 (著名写手)
隐是有所不为，功在事外厚积!
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 1.8
- 金币: 4144.7
- 红花: 1
- 帖子: 2701
- 在线: 8.4小时
- 虫号: 111598
- 注册: 2005-11-21
- 专业: 中药药性理论
- 管辖: 电脑软件
2楼2007-08-14 10:11:24
nhongbo
铁杆木虫 (正式写手)
森林中的精灵
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 8162.5
- 帖子: 794
- 在线: 221.7小时
- 虫号: 109622
- 注册: 2005-11-19
- 性别: GG
- 专业: 免疫生物学
3楼2007-08-14 18:36:26
4楼2007-08-14 21:02:04
5楼2007-08-15 19:24:18
