| 查看: 1413 | 回复: 10 | ||||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | ||||
[求助]
焦虑的时候怎么办
|
||||
|
.............. [ Last edited by joeyzl on 2013-2-1 at 12:54 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
288资源与环境专硕求调剂，不限专业，有学上就行
已经有6人回复
-
生物学学硕，一志愿湖南大学，初试成绩338
已经有8人回复
-
266分，求材料相关专业调剂
已经有6人回复
-
304材料求调剂
已经有5人回复
-
359求调剂
已经有5人回复
-
085600 286分 材料求调剂
已经有12人回复
-
各位老师好，我的一志愿为北京科技大学085601材料专硕
已经有10人回复
-
一志愿：西北大学，英一数一408-284分求调剂
已经有5人回复
-
291求调剂
已经有10人回复
-
一志愿郑州大学，080500学硕，总分317分求调剂
已经有11人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 等邀请函的问题！
已经有14人回复
- 2013年3月硕士毕业，该如何安排申请公派读博？迷茫中
已经有6人回复
- 我似乎得了投稿焦虑综合征，怎么办哦？？
已经有68人回复
- 这个时候我突然焦虑我的英语水平证明·····················
已经有10人回复
- 【静夜佳侣，公考电台】【第三期】沈奇岚：寻找一种深刻的幸福感
已经有16人回复
- 外导在邮件中说网申完了他就给offer之后就没动静了？焦虑中。。
已经有11人回复
- 人类为什么会恐惧，基因根源被找到
已经有10人回复
- {求助}等待成绩的时候应该怎么做
已经有8人回复
- 上研究生，无聊，焦虑，失眠怎么办
已经有30人回复
- 焦虑中----已经确认电面时间，谢谢大家鼓励
已经有21人回复
- 【求助】急救：失眠严重(3年多了）！难以入睡，又特别容易醒！怎么办啊？
已经有41人回复
9楼2013-02-01 19:06:59
paperhunter
荣誉版主 (文学泰斗)
还没想好
-
专家经验: +14 - 应助: 14603 (教授)
- 贵宾: 11.659
- 金币: 345467
- 散金: 9262
- 红花: 1423
- 沙发: 2016
- 帖子: 127554
- 在线: 8880.4小时
- 虫号: 971012
- 注册: 2010-03-14
- 专业: 环境工程
- 管辖: 论文投稿
【答案】应助回帖
★ ★
感谢参与，应助指数 +1
wangfanhjb: 金币+2 2013-02-01 14:58:33
感谢参与，应助指数 +1
wangfanhjb: 金币+2 2013-02-01 14:58:33
|
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活? 第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。 最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。 http://zhidao.baidu.com/question/471822909.html |
2楼2013-02-01 13:00:27
liu2004m
荣誉版主 (文坛精英)
- 应助: 3918 (副教授)
- 贵宾: 14.059
- 金币: 74781.2
- 散金: 12860
- 红花: 124
- 沙发: 2
- 帖子: 32294
- 在线: 1760.9小时
- 虫号: 285887
- 注册: 2006-10-14
- 性别: GG
- 专业: 无机材料化学
- 管辖: 有奖问答
3楼2013-02-01 13:02:07
francesscototti
至尊木虫 (职业作家)
- 应助: 44 (小学生)
- 金币: 35580
- 帖子: 3777
- 在线: 182.7小时
- 虫号: 359688
- 注册: 2007-04-29
- 专业: 纳米医学
4楼2013-02-01 13:02:35
