| 查看: 501 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
一天中5个关键的减肥时刻
|
|||
|
一天中有5种时刻是最想吃东西的，这5种时刻分别是： 1.早上一觉醒来 很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。 2.午餐前30分钟 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。 3.健身归来的途中 这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。 4.工作间歇时 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。 5.感觉非常饿时 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。 觉得好的就顶一下。 |
回复此楼» 猜你喜欢
288求调剂 一志愿哈工大 材料与化工
已经有31人回复
-
一志愿北京科技大学085601材料工程英一数二初试总分335求调剂
已经有5人回复
-
085801 总分275 本科新能源 求调剂
已经有17人回复
-
324求调剂
已经有6人回复
-
学硕化学工程与技术，一志愿中国海洋大学320+求调剂
已经有7人回复
-
材料调剂
已经有5人回复
-
初试301，代码085701环境工程，本硕一致，四六级已过，有二区一作，共发表5篇论文
已经有6人回复
-
化学308分调剂
已经有15人回复
-
346求调剂
已经有3人回复
-
环境285分，过六级，求调剂
已经有6人回复
2楼2007-08-13 08:54:21
3楼2007-08-13 12:04:46
