| 查看: 515 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
「°諃ル.」铁杆木虫 (职业作家)
ゃōゃ我们会幸福哒 ...
|
[交流]
晨练后别上床补觉
|
||
|
都说“一日之际在于晨”，本来就“觉”少的老年人，自然是不会让这段时间白白溜走，到外面活动活动。这本不是件坏事，但一些老年人常常因为起床早，或锻炼后身体有不同程度的疲劳，会选择回去再睡一觉。这就不是好习惯了。 之所以这么说，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止运动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。 其实，老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果真想尽量缓解这种状况，首先要在晨练时把握好运动量，量力而行。另外，早起早睡，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。 |
回复此楼» 猜你喜欢
咱们一起用铁证分析2026国家社科基金中标与否
已经有27人回复
-
为什么余额宝的年化利率越来越低？主要原因有哪些？
已经有3人回复
-
2027广东省杰青
已经有9人回复
-
朋友圈看到的
已经有5人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有110人回复
-
明天放榜？
已经有5人回复
-
时间戳变了，能看出什么问题？
已经有11人回复
-
重要消息，中午系统在维护
已经有10人回复
-
投稿咨询
已经有6人回复
-
时间戳又变了8-15
已经有26人回复
whitecrystal
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 449.3
- 帖子: 98
- 在线: 3.4小时
- 虫号: 428298
- 注册: 2007-08-04
- 性别: MM
- 专业: 液晶物理
2楼2007-08-11 08:10:10
3楼2007-08-11 08:35:46
