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ly2092008

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[资源] 泡澡可缓解疲劳专家建议每周盆浴两次

泡澡可缓解疲劳专家建议每周盆浴两次

　　虽然现在很多家庭都有浴缸，但因为工作忙等各种原因，大部分人根本没有时间泡澡。不过，专家指出，每天只简单地洗个淋浴不利于身体健康，只有让身体内部得到热疗的泡澡才有助于缓解疲劳。专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有通过让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳，放松身心，同时还有一定的减肥、除粉刺等功效。

早晨淋浴睡前泡澡利健康

　　专家指出，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量。同时，淋浴后皮肤紧绷，不但不能放松，反而会使身体处于紧张的状态。因此，早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去。而睡前1至2个小时，还是最好在浴盆里泡个澡。

　　专家特别指出，在装有中央空调的办公楼里上班的人，长期处于恒温的环境中，人体自身血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉。一旦温差变化激烈，就会出现不适。这种情况下，如果还是一直淋浴，体内温度和微循环就很难得到调整，身体会越来越糟。

每周至少要洗两次盆浴

　　专家建议，每周至少要洗两次盆浴。本来身体就不太好的人，特别是30岁以上的妇女，更应该拿出时间，每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡。专家称，38摄氏度至42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力。而且，与全身浸泡在热水中相比，对心脏没有压迫的半身浴更为理想。

泡澡前宜先淋浴

　　专家还提醒，泡澡前要先淋浴，冲洗干净身体，特别是要彻底卸妆，而且最好将淋浴后的上半身擦干，以防受凉。水量以没过胃部为宜。如果还觉得冷，可以在肩膀上披一条毛巾。安静地享受20分钟，不仅身体内部得到了热疗，微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物。当然，如果在盆浴时添加一些香精油或浴盐，效果会更加理想。如果实在没有时间和条件，泡手和泡脚也是一种变通的方式。

沐浴健身

　　沐浴有益于健康。在沐浴过程中，水和水蒸气的温热作用对肌肤产生一定的刺激，身体排汗且分泌有机酸，增加废物的排出量，并对各脏器产生刺激作用，促进全身血液循环和新陈代谢，能使人迅速去除疲劳感。这对平时缺乏运动的人来说尢为有益。现在，越来越多的女性已不仅仅视沐浴为清洁方式，更把它视为一种护肤健身的方式。
　　盆浴的好处是使人承受一定的水压力。这种压力可使人肺活量增大，腹压明显增高，在平躺中达到放松筋骨的效果。下面介绍几种盆浴方法：
　　（1）盐浴。在手中沾上粗盐，充分按摩全身，然后再进入浴缸中浸泡温水。盐浴可以促进血液循环，一扫紧张工作后的疲劳，恢复体力。
　　（2）生姜浴。将200克生姜、两小匙柠檬汁和两杯清水混合煮沸，微火煎10分钟，再倒入洗澡水中。其气息清新诱人，可使呼吸畅快。
　　（3）麦片浴。将200克麦片和少量薰衣草及杏仁粉混合并磨碎，然后装入布袋中，洗澡时浸入浴缸里，能使肌肤更为光滑。
　　（4）蒲公英浴。将蒲公英叶、花放置水锅里煮10分钟，滤去渣，再倒入浴缸里。可使肌肤光泽。
　　（5）草莓香槟浴。挑选一瓶你喜欢的香槟酒，再调入一杯榨好的草莓汁倒入浴缸内。洗后可醒脑提神。
　　（6）花水浴。浴前将整篮花撤在水面上，花分泌出一种生理活性物，有收敛、消炎、止咳作用。洗澡时，用花瓣擦身，既能去污，又能使皮肤得到滋润健美，还能杀菌防治皮肤病。
　　（7）小苏打浴。用小苏打洗澡能抗衰老。小苏打又名碳酸氢钠，溶于水后能释放出大量二氧化碳。二氧化碳小气泡浸透和穿过毛孔和皮肤的角质层，作用于血管细胞和神经，使毛细血管扩张，从而使细胞新陈代谢旺盛。小苏打与水的比例为1：5000，水温40℃。
　　（8）果酸美容浴：果酸缩写字头是AHA，主要来自水果，故简称果酸。它们广泛存在于苹果、柠檬、甘蔗和酸奶中，是天然的有机酸，如柠檬酸等。果酸制剂是国际美容化妆品，它对皮肤干燥（如老年性冬季皮肤瘙痒症）有较好的效果。还能使痤疮的脓疮、粉刺很快消退。
　　用它来洗澡有明显的护肤养颜作用，它能维持对皮肤具有重要作用的生理性酸性，有杀菌作用，有平衡皮肤角质层形成和对皮肤营养的作用，还有良好的增湿作用，能保持皮肤的柔软性，并能使皮肤皱纹得到轻度改善。值得注意的是，果酸是酸制剂，浓度越高，对皮肤刺激越大，要在美容师指导下使用。（柯云）

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