| 查看: 254 | 回复: 0 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
【清凉一夏】简明游泳教程系列——蝶泳
|
|||
|
（１）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。 回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下 打动作开始。 （２）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 （３）双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水 动作。 （４）双手经过身体正下方，接近接触90度。 （５）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部 微 沉于水中。 （６）双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成 为流线型。 （７）双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更 为容易。 （８）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 （９）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水面。 （１０）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的 同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
回复此楼» 猜你喜欢
最失望的一年
已经有3人回复
-
拟解决的关键科学问题还要不要写
已经有7人回复
-
存款400万可以在学校里躺平吗
已经有20人回复
-
国自然申请面上模板最新2026版出了吗？
已经有19人回复
-
请教限项目规定
已经有3人回复
-
基金委咋了？2026年的指南还没有出来？
已经有10人回复
-
基金申报
已经有6人回复
-
推荐一本书
已经有13人回复
-
疑惑？
已经有5人回复
-
溴的反应液脱色
已经有7人回复
