| 查看: 345 | 回复: 0 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
亚健康患者记住“i P a d”
|
|
亚健康患者记住“i P a d” 南京市中西医结合医院亚健康门诊 郭海英 发布日期：2012-12-21 来源：健康报 WHO调查表明，全世界真正健康的人占5%，经医生检查诊断患有疾病者占20%，75%的人处于亚健康状态。据我院体检中心的统计数据显示，近3万的体检对象中，近一半处于不健康状态，近三成处于亚健康状态，而且亚健康人群呈年轻化化趋势。如何走出亚健康状态呢？大家不妨记住“i P a d”。 I（instead 代替）——金字塔饮食的代替饮食法。很多人也知道自己饮食不规律，但是不知道到底怎么吃比较合适。国外有个“健康饮食金字塔”，这个图的塔尖是肉类，是每月必须食用的食物而不是每天甚至每顿都需要吃的食物。果蔬中的不少营养成分已经含有肉类的营养成分，要增强这种“代替”饮食的观念，多吃果蔬，少吃肉食。 P（practice 练习）—— 要注意练习有效的保健养生功法，比如中医的揉攒竹、鸣天鼓、揉脑后、揉腰眼、擦涌泉等都是不错的选择，有助于远离亚健康。 A（abide 持续）——有的人虽然接触到了良好的生活方式与锻炼方法，但是不能很好地坚持，常常半途而废，这是尤其要注意的。好习惯一定要坚持。 D(different 不同)——中医针对亚健康人群的调理，不是千篇一律的，根据不同的类型辨别体质施养，即便是食疗，也是因人而异的。以阴虚体质的亚健康患者为例，其体质特点为形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌红少苔或无苔。这类亚健康人群的饮食养生建议为：饮食宜清淡，不宜燥烈之品，不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等甘寒性凉之品；或配合养阴清热药物，如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参等制成药膳，如沙参粥、百合粥、山药粥等。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document/3 ... L&sKeyWord=null |
回复此楼» 猜你喜欢
有时候，自然基金真的不能太认真 （我的申报经验）
已经有6人回复
-
澳大利亚 Murdoch University 全奖博士招生（3个名额）地质化工冶金领域
已经有12人回复
-
filecode
已经有16人回复
-
重要来源：本周末出结果
已经有10人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有11人回复
-
咱们一起用铁证分析2026国家社科基金中标与否
已经有6人回复
-
不应该看fileCode
已经有9人回复
-
Filecode 又变了，巨变
已经有4人回复
-
分享一下我之前已中青C的计划书的filecode
已经有5人回复
-
FileCode能看出啥？
已经有26人回复
