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hljbhs铁杆木虫 (著名写手)
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【转贴】韩国流行神奇减肥法 【已搜索无重复】
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8：30 上滚梯时抬起后脚跟 上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟 。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。 14：00 在地铁里的简单动作 在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微 弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果 。 16：00 兼做转换气氛运动 1．坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝 盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运 动对大腿后侧的减肥有很好的效果。 2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部 脂肪有效果。 18：00 散步中在长椅上 坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力 ，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。 20：00 坐地铁时 如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减 去胳膊脂肪有效果。 21：00 坐在家里看电视 1．坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和 两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。 2．坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力 按压靠垫7秒钟。 23：00 睡觉前在床上 1．在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部 用力停止7秒钟。 2．在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左 右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同 样进行同动作。 |
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