[交流] 努力营造健康的居室环境

人的一生约有三分之二的的时间是在家庭中度过的，一项调查表明，现代人平均有90％的时间是生活和工作在室内，65％的时间在家里。居室是生活、吃饭、睡眠、休息、娱乐、洗漱的场所，居室环境的好坏，空气的质量状况、是否有污染，通风采光状况，是否有噪声、辐射，卫生状况等等，这些因素都与身体的健康关系非常密切。良好的居室环境，可以促进健康，而不好的环境，则会危害健康。我们应该努力营造一个绿色、健康、舒适、安全的居室环境，这对维护自身的健康是非常重要的。

健康环保居室应该具备地理位置良好，建筑结构科学合理；绿色环保，周围没有产生化学污染物、危险爆炸物、噪声、辐射的生产单位或企业；安全，具有防震防火防盗；朝向采光良好、；温度湿度适宜，通风换气良好，清洁卫生等。

1　绿色环保　基地无污染，应选择在适宜健康居住的地区，远离污染源，避免和有效控制水污染、大气污染、噪声、电磁辐射、土壤氡浓度超标等有害物质的影响。房子要尽量远离马路。

2　采光良好　阳光对人体健康十分重要。民间有句谚语：“阳光不到的地方，是医生常到的地方。”因此居室要有充足的阳光和新鲜的空气，充足的阳光和宽敞的空间可以促进人体的新陈代谢，增强人的体质。居室良好的朝向可以保证有大量的阳光通过窗户直射入室，可以节约能源，改善住宅室内环境，对居住者的身心健康非常有利。一般来说，能保证每天有两小时日照就可以满足人体的生理需要。充足的阳光还能起到杀菌和消毒作用，居室要常开窗户，让阳光充分照射。采光面积过大，日照时间太长也对健康有不良影响，因为日照过量会使室内温度过高，给人以燥热和不舒服的感觉。健康居室的起居室不能小于14平方米，卧室通常不能小于12平方米。窗户直接关系到房间的采光和通风，窗户的面积大小、结构和方向也有很大影响。为了保证采光良好应采用金属铝合金窗户，它的有效采光面积可达85%－95%,而木框门窗为65%－75%。窗面有积尘时，光线可损失35%－50%，所以要经常擦洗窗户，保持清洁明亮。同时，很重要的一点就是房屋的层高要足够高，应达到国家规定的2．6米以上，以保证房间内通风顺畅。

3　经常保持室内空气流通新鲜　这对人体健康非常重要。一个人24小时平均要呼吸20000次，通过的空气量约有7000升，如果空气的质量差，含有各种化学污染物及/或细菌、病毒等致病微生物，人们生活在这样的环境中，是非常容易患病的。怎样才能使居室中的空气保持流通清新呢？①要经常通风。有人以为靠空调就能换气了，所以家里天天紧闭门窗，这是不好的。每天最少应有30分钟以上的通风时间，要尽可能地保持室内空气流通，让室外的新鲜空气源源不断地进入房间内，稀释有害的污染物及致病微生物。当然，如果室外空气污染严重如沙尘天气、污染达到中度以上时，则要关闭门窗，以减少由外入内的污染空气。尽量不要在室内喷空气清新剂之类的东西，防止其中的化学物质可能产生的有害影响。②卫生间的抽水马桶盖要随时盖上，并安装抽风或换气装置。人体排泄物可产生有毒气体，如不能及时清除，可引起头晕、疲倦等慢性中毒症状。③尽量采用非燃烧型炊具，如电饭煲、微波炉、电磁炉等。厨房必须安装排污效果好的抽油烟机，做饭烹调时，一定要开大以便最大限度地排除烟雾。④尽量不要在室内吸烟或减少在室内吸烟，香烟的烟雾中对人有毒害的化学物质有上百种，除了直接损害人体健康外，还会降低呼吸道的抵抗力，诱发细菌或病毒引起的疾病。⑤有些经济条件好的家庭一般都安装有空调和家用空气过滤器，开空调的时候也应该注意要定时除湿和换气；如果厨房面向天井，应注意关闭厨房的窗户，不要让油烟反流回来。冬季或其它的干燥季节使用空气加湿器要注意每日换水，最好注入纯净水或冷开水，以防止水中的绿脓杆菌滋生而污染空气。⑥室内的打扫一定要尽量采用湿式方法，避免扬尘。决不能使用尘掸之类的工具使灰尘大搬家，反而造成污染。使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出。

4　尽量减少室内空气污染　在世界卫生组织公布的《2002年世界卫生报告》中，内环境污染与高血压、胆固醇过高症、肥胖症等共同被列为人类健康的十大杀手。加拿大一个卫生组织对影响身体健康的一些问题进行调查，结果显示，有百分之六十八的病是由于室内污染引起的。美国已将室内空气污染归为危害人类健康的五大环境因素之一。美国环保专家发现有十一种有毒化学物质室内浓度超出室外，其中六种是致癌物质，全球污染最严重的场所非居室莫属。从中国室内装饰协会环境监测中心得知，中国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达十一点一万人，4％的疾病与室内空气污染有关，80％的儿童白血病患者家中在半年之内曾进行过装修，每年因为装修污染而引起上呼吸道感染的儿童有210万人，其中100多万5岁以下儿童的死因与室内空气污染有关。不计其数的人由于室内空气污染引发呼吸道感染、头疼、恶心、过敏、精神不集中、记忆力下降等症状，严重影响了正常的工作、学习和生活。室内空气污染是危害人体健康的主要杀手之一。

室内污染主要来自四方面：①　来自人体，人肺可以排出二十五种有毒物质，成人每一小时呼出二十五升二氧化碳。人体的排汗、排气、不洁的衣物、食物也会造成室内的污染，②来室内装修，家装的污染问题，主要集中在三个方面：氡、甲醛、TDI。氡几乎是无所不在的，包括土壤、水、石材、其他建筑和装饰材料都可能含有或多或少的氡，氡是具有放射性的，氡的主要危害：超标量时其放射性会增加肺癌的发病率。据不完全统计，中国每年因氡致肺癌约在五万人以上。甲醛的主要危害是：室内含量为０.１毫克／立方米时就有异味和不适感；０.５毫克／立方米可刺激眼睛，引起流泪；０.６毫克／立方米可引起咽喉不适或疼痛；浓度高时可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、气喘，甚至肺水肿。长期接触低剂量甲醛可引起呼吸道疾病甚至引起鼻咽癌。TDI在装修中主要存在于油漆材料中，超出标准的游离TDI会对人体造成伤害。游离TDI对人体的危害主要是致敏和刺激作用，包括造成疼痛流泪、结膜充血、咳嗽胸闷、气急哮喘、红色丘疹、斑丘疹、接触性过敏性皮炎等症状。③　炊烟和烟草烟雾，在燃烧时会产生有害粒子和气体，香烟的烟雾气在氡的作用下，混合了相当多的致癌物质和毒素，使我们的生存环境变得污秽不堪。　

国际一些研究指出，人们在经历了“煤烟污染”和“光化学烟雾污染”对人们健康的危害之后，正在经历着以“室内空气污染”为代表的第三次污染时代的到来。我们必须全力抓好室内空气污染防护工作，营造一个绿色、健康的居室环境。

　　5　适宜的温度和湿度　温度一般应保持在17℃-27℃之间，过高过低都会对人体产生不良影响，夏天的最适宜温度应在21℃－32℃, 不应高于32℃，如果超过32℃，环境闷热，易引起中暑。在冬季最适宜的温度为16℃－24℃，不应低于16℃，如果室温过低，不仅会发生冻疮、感冒、气管炎、还会诱发冠心病、脑中风，所以夏季防暑和冬季保暖都非常重要。室内的适宜湿度为50%－60%，冬季不少于35%，夏季不大于70%。如果湿度过大，可造成体内散热困难，容易使人中暑，还可使人食欲不振，精神萎靡，影响工作和休息。如果冬天湿度过小会造成体表散热过快，产生冷感，口干舌燥，易流鼻血。调节室内温度的办法是：经济条件较好时可配置空调，把温度调节到合适水平。如果经济条件不允许，则可釆取以下方法：当室内的湿度过高时，可打开窗户，加强通风换气，当湿度过小时，可在地面经常洒水或在室内的炉子上烧开水，使之保持沸腾状态，以增加空气湿度。

6　少噪音　生活噪声主要来源是家庭的收录机、电视机、VCD和DVD、电脑音响，冰箱、洗衣机、空调等发出的噪声，有时可来自室外的广告宣传或娱乐活动。噪声对人体健康的危害很大，长期接触噪声对人体神经系统产生不良影响，主要表现为听力下降；噪声还可引起头痛、头晕、耳鸣、心悸及睡眠障碍等神经衰弱综合症；对心血管系统损害主要表现出心率加快或减缓、血压不稳；对消化系统可引起胃肠功能紊乱、食欲减退、消瘦、胃液分泌减少、胃肠蠕动减慢等。预防噪音的方法：①、经常注意检修门窗，防止关闭时自缝隙钻入噪音；②收录机、电视机、电脑、VCD等在收听或收看时，音量不要太高。③设置窗帘，密闭窗户。

7　少辐射　在家用电器中，电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症。在现代社会里是不可能不用这些电器的，但是为了将这种辐射危害降到最低，应该做到三点：①卧室里尽量不要放电器，即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远。②购置防电磁辐射产品加以防护，在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的屏蔽布等。③电视机、音响等电器关机后要切断电源，不要用遥控关机，使其处于待机状态。只要做到这些，基本上就可以最大限度地减少电磁辐射的危害。

8　保持居室的清洁卫生　对减少疾病有重要影响。居室卫生受到多方面的影响，从其性质来讲，可分二类：一是化学因素，主要来自装修、家具、玩具、煤气热水器、杀虫喷雾剂、化妆品、吸烟、厨房的油烟等；二是生物因素，主要来自于灰尘、垃圾、地毯，毛绒玩具、被褥中的螨虫及其他细菌等，其中第一类引起的症状较为明显。为了保证室内卫生，居室内要经常洒水清扫，注意清除死角的灰尘污物，防止尘埃及有害微生物进入体内，物品要定期消毒。常用的消毒方法有日晒、清洗、药物喷洒、消毒液浸泡、药熏等。利用日光中的紫外线，可以杀死病菌，适用于日晒消毒的日用品有牙刷、菜篮子、切菜板、抹布、扫帚、被褥、衣服、书籍等。有条件的可以配置负离子发生器、紫外线消毒仪等，加强空气消毒效果。消除居室异味

9　适宜的居室颜色　居室里的颜色不同，会对人的情绪、心理活动产生不同的影响，因此要根据个人家庭的不同情况选用自己喜爱的合适的颜色，但同一房间以不超过两种颜色为原则。居室内的墙壁应粉刷成较柔和的颜色，如浅蓝、淡绿、鹅黄、淡粉等，有心脏病的人不宜住红色、蓝色的房间，而宜住黄色或橙色的房间。因为红色会使病人脉搏加快，蓝色会使病人脉搏减慢，而黄色、橙色则能使病人的脉搏保持正常状态。低血压病人，要住红色的房间，红色能启发人的活跃情绪，可使病人心跳明显加速，利于升高血压；高血压患者则以住在绿色、蓝色的房间里为宜，因为绿、蓝两色有缓和心理的功效，使血压降低。对于体弱多病的老人，房间宜选用暖色调为主。暖色给人温和，使人有安定感，还能使人心情愉快，乐于活动，可增强身体的新陈代谢机能和抵抗疾病的能力。

10　安全　具有防火、防盗、防震。采用防火建筑材料，严格管理电源、煤气、电器，安装防盗门和窗户护栏，这对于保证居室的安全是非常重要的。