| 查看: 432 | 回复: 2 | ||
| 【奖励】 本帖被评价1次，作者lixilan增加金币 0.25 个 | ||
| 当前主题已经存档。 | ||
[资源]
不吃药物如何降血压!
|
||
|
1.多喝橙汁：橙汁含丰富的维生素C，维生素C有助于血管扩张。或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可以起到同样的作用。 2.少喝咖啡：咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。 3.喝牛奶补钙：牛奶含有丰富的钙，钙可使动脉血管壁保持柔软性。 4.清晨避免过度疲劳：一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，应避免早上过度疲劳，影响情绪，导致血压上升。 5.早餐吃香蕉和酸奶：香蕉和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。 6.午饭后到户外散步：国外的一项研究结果说明，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压升高。 耸肩膀也可降血压 目前药物是控制高血压的有效途径，但是对于临界高血压患者，可以通过保健按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下： 1.耸肩膀：即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。 2.摩腹：双手掌相叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感为止。 3.揉太阳穴：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。 4.分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳穴，反复操作，约2分钟。 5.抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓(耳垂后凹陷处到锁骨上窝一条线)约1分钟，再换另一侧按约1分钟。 6.划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴止，即划侧头部，共约2分钟。 多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、缓慢游泳、慢跑等。 尽量少抽烟。吸烟会促使肾上腺素分泌增加，使心跳加快，血压升高，而且尼古丁还会影响降压药的疗效。 |
回复此楼» 猜你喜欢
315求调剂
已经有8人回复
-
312求调剂
已经有5人回复
-
一志愿郑州大学材料与化工085600，求调剂
已经有4人回复
-
315分 085602 求调剂
已经有7人回复
-
298分 070300求调剂
已经有5人回复
-
349求调剂
已经有9人回复
-
302求调剂
已经有4人回复
-
化工调剂303分，过四级
已经有10人回复
-
321求调剂
已经有14人回复
-
296材料专硕求调剂
已经有14人回复
2楼2007-06-26 12:23:50
3楼2007-06-26 14:11:29
