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lixilan

至尊木虫 (小有名气)

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[资源] 不吃药物如何降血压!

1.多喝橙汁：橙汁含丰富的维生素C，维生素C有助于血管扩张。或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可以起到同样的作用。

　　2.少喝咖啡：咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

　　3.喝牛奶补钙：牛奶含有丰富的钙，钙可使动脉血管壁保持柔软性。

　　4.清晨避免过度疲劳：一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，应避免早上过度疲劳，影响情绪，导致血压上升。

　　5.早餐吃香蕉和酸奶：香蕉和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

　　6.午饭后到户外散步：国外的一项研究结果说明，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压升高。

　　耸肩膀也可降血压

　　目前药物是控制高血压的有效途径，但是对于临界高血压患者，可以通过保健按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下：

　　1.耸肩膀：即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。

　　2.摩腹：双手掌相叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感为止。

　　3.揉太阳穴：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。

　　4.分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳穴，反复操作，约2分钟。

　　5.抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓(耳垂后凹陷处到锁骨上窝一条线)约1分钟，再换另一侧按约1分钟。

　　6.划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴止，即划侧头部，共约2分钟。

　　多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、缓慢游泳、慢跑等。

　　尽量少抽烟。吸烟会促使肾上腺素分泌增加，使心跳加快，血压升高，而且尼古丁还会影响降压药的疗效。

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