| 查看: 1848 | 回复: 12 | ||||
[交流]
7个实用瘦腰减肚小方法
|
|
很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，下面为你一一介绍： 站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！ 保鲜膜原地踏步法 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。 粗盐瘦腰法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…… 坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。 靠墙站法 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 按摩瘦腹法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 普洱茶瘦腹法 普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来 |
回复此楼» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 文献检索 |
» 本帖已获得的红花（最新10朵）
718624366» 猜你喜欢
反应很差，大量原料没有反应
已经有8人回复
-
面上本子正文33页，违规吗？会被低分嘛？
已经有13人回复
-
评审有感
已经有23人回复
-
提交了我也来说说感想
已经有6人回复
-
Sci. Bull. 悲剧经验
已经有7人回复
-
今年审到国自然15份，谈谈感受
已经有20人回复
-
国自然评分
已经有4人回复
-
如果工作了想读博，可以边工作边读全日制嘛？
已经有5人回复
-
如何实现卤原子转化
已经有8人回复
-
河北省自然科学基金
已经有3人回复
holyliu3385
木虫 (著名写手)
- 应助: 11 (小学生)
- 金币: 5052.8
- 散金: 238
- 红花: 2
- 沙发: 5
- 帖子: 1594
- 在线: 35.9小时
- 虫号: 2031632
- 注册: 2012-09-26
- 性别: GG
- 专业: 金属结构材料
2楼2012-10-27 13:44:40
|
本帖内容被屏蔽 |
3楼2012-11-01 17:35:29
 |
4楼2012-11-02 10:16:06
Airy2168
木虫 (著名写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 3807.3
- 散金: 200
- 红花: 1
- 沙发: 2
- 帖子: 1978
- 在线: 352.4小时
- 虫号: 705184
- 注册: 2009-02-20
- 性别: MM
- 专业: 高分子材料与环境
5楼2012-11-02 10:39:17
6楼2012-11-02 18:17:10
 |
7楼2012-12-11 12:24:03
 |
8楼2012-12-11 14:31:59
|
|
9楼2012-12-24 11:51:49
10楼2013-03-03 12:42:03
5