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hljbhs铁杆木虫 (著名写手)
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腰腹部脂肪大扫除
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腰腹部脂肪大扫除 天气越来越热，街上的美女也越来越养眼，紧身衣裹着小蛮腰，玲珑曲线一览无遗，回头率百分百。很多爱美的女性也在此时迫不及待地加入了减肥大军，恨不得一夜之间扫除腰间所有赘肉。想去运动但是没有足够时间？想吃减肥药又怕副作用？不妨来听听体型管理专家的意见。 加强锻炼，拒绝减肥药 问：哪种方式对于腰腹减肥见效最快﹖ 答：通过运动来减少腰腹部的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要通过合理的训练计划，来进行有针对性的训练。将脂肪转换为脂肪酸，在日常运动中将它消耗掉的物理减肥方式是国际上比较成熟的方法。专业机构的体型管理尤其适合那些没有很多时间运动、又不能通过节食的方法改变体形的现代女性，通过轻松享受时速8公里连续4个小时所消耗的热量，从而达到健康改变体型的目的。 问：我一直在吃减肥药，体重有了明显下降，但腰腹仍有赘肉，怎样才能快速去除？ 答：首先我们来了解一下减肥药的原理：第一类为食欲抑制剂，这类药物主要是通过抑制中枢神经去甲肾上腺素和5—羟色胺的再吸收、兴奋饱食中枢，产生饱腹感，从而抑制食欲、增加代谢、减轻体重；第二类是脂肪吸收阻滞剂，常用的是奥利习他，这是一种新型的内源性脂肪酶抑制剂及减少营养吸收药；第三类是双胍类降糖药，能引起食欲不振，一般用于肥胖症合并糖尿病的治疗。由此可知，减肥药虽然也能起到减脂的效果，但是对健康有害无益。你现在的这种情况还包括肌肉缺乏，只有通过加强体育锻炼增加肌肉才能减去腰腹的赘肉。 合理饮食，瘦身不反弹 问：我非常胖，通过各种减肥方法，从原来的200多斤减到现在的180斤左右。但腹部的皮肉松弛，怎么才能收紧﹖ 答：你这种情况很常见，因为脂肪的比例很大，所以体型的改善也是一个长期的过程。你需要将你的饮食和科学的物理锻炼结合起来，有助于收紧松弛的腹部。通过体型管理，基本5次左右的疗程后就能收紧一个尺码，相信不久的将来你就不会出现这种情况了。 问：怎样才能保证我瘦下来之后，体型不会反弹？ 答：我们都知道脂肪消耗的过程是人体在运动时的一个有氧代谢的过程，所以通过运动减脂是非常科学有效的方法。体型保养和面部保养其实是一个概念，持续让自己合理地摄入热量，保持较好的生活习惯，就能让自己的体型处于稳定的范围内。 体型管理，实现科学减肥 问：我想请专家为自己量身定制腰腹减肥计划和训练方案，请问在哪里咨询相关的问题﹖ 答：一般大型的健身俱乐部都有专业教练为你量身打造适合自己的减肥计划和训练方案。如果想比较快地改善体型，你也可以通过电话了解专业的体型管理内容。 问：什么是体型管理？ 答：专业的体型管理包括胃围、腹围、背围、臂围、腿围、臀围、小腿围、胸围、脂肪含量、水分含量、肌肉线条、体重、肌肤弹性等方面，不同的方面又需要用不同的物理方法有针对性地采取有效措施。 |
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