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一起减肥吧和您分享3种有助于减肥和睡眠的食物
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许多女人睡前有吃夜宵的习惯，所以很容易长胖，那么，事实果真如此吗，一起减肥吧不这么认为哦，因为凡事都是没有绝对的，其实呢，不一定每样食物都是如此的，吃三种食物有助于减肥的同时可以帮助睡眠。 到底是哪三种食物呢，接下来就给亲详细的介绍哦。 1、代表食物：小米粥 色氨酸食物——降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。 2、代表食物：全麦食品 维生素B族的食物——消除烦躁 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 3、代表食物：牛奶、核桃 钙和镁的食物——放松神经 研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 怎么样，亲，其实这几种食物都是极为平常的营养保健食品，最有效的减肥药极力建议您在减肥之余如果要配合着搭配食用的话，一定会起到事半功倍的效果。 好了，关于3种有助于减肥和睡眠的食物就为您分享到这里，非常感谢您的关注！ 如果您感觉本文很好，我们真诚的希望您能把它分享给您的亲人，朋友；或者如果您对这篇文章有什么看法，也欢迎给我们留言，我们愿意倾听您的声音。 本文3种有助于减肥和睡眠的食物系一起减肥吧原创，转载请注明，多谢！ 本文地址：http://www.yqjf8.com/jianfeichanpin/40.html  左旋肉碱（13倍燃脂）+特效减肥胶囊，一个疗程减掉20斤.jpg  左旋肉碱，促进脂肪燃烧的搬运工.jpg  左旋肉碱风靡全世界，为世人所疯狂！.jpg  左旋肉碱-健康减肥的首选.jpg  左旋右碱给渴望减肥的男女老少带来新的希望.jpg  淘宝旺旺的真实聊天记录.jpg |
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