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songshancao木虫 (正式写手)
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学会快乐10诀窍，让你每天都快乐
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源自：http://health.self.com.cn/mind/news_1432084720bfdc56.html 1. 保持自信心 焦虑是摧毁自信心的强大杀手。 整天都担心他会不会移情别恋、担心身边的朋友不喜欢自己、担心工作不能使领导满意等等，都是焦虑的表现。 遇到这种情况，心理专家的建议是：不妨假设一下“身边的每个人都很喜欢你、信任你”。 只要摆脱了焦虑，你的自信自然就回来了，生活也会充满朝气，过得有滋有味、轻松快乐了。 2. 学会原谅 人与人之间难免产生摩擦与误会，如果将这些不快铭记于心、耿耿于怀的话，自己就只会活在痛苦与愤怒之中。 久而久之，不但影响身体健康，还会给自己不好的心理暗示，让自己变得越来越孤僻、越来越冷漠，导致所有人都避之而不及。 其实，真的完全没有必要用别人的错误来惩罚自己！ 原谅他人其实就是原谅自己，只需要做出一个“让伤害和愤怒远离自己”的决定。心中没有怨恨，生活自然就轻松少压力了。 3. 摆脱恐惧 心理学上说，恐惧是因为周围有不可预料不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应。 美国著名的心理学家爱马丁•加德纳，原来是医生。他竭力反对把实情告诉癌症患者。 他认为，在死于癌症的病人中，80%的是被吓死的，其余的才是真正病死的。 加德纳说：“在这个世界上，人所处的绝境，在很多情况下，都不是生存的绝境，而是一种精神的绝境。”只有摆脱心理上的恐惧，生活才会快乐，才会有阳光。 4. 回忆甜美的经历 当你遇到困难与挫折的时候，是否会回忆生命中曾经经历的那些美好的事情呢？ 如果没有，请你试试。 当你回忆那些美好的经历时会发现，它们可以点燃你的激情，把美好的事情串联起来，你会发现那就是你通往未来的快乐阶梯。 5. 停止抱怨 抱怨不如改变。 把用于抱怨的时间，变为想办法解决问题是不是更实际呢？ 不停的抱怨，只能放大原来的烦恼。 纠正自己的某些错误信念和观点，意识到生活的真谛在于付出与回报的合理平衡。 只要懂得了幸福的意义不仅在于得到什么，而且在于真诚付出的时候，你就会从根本上扼杀抱怨的内在诱因。 6. 收集幸福 将你人生中认为最幸福的事情，收集起来记在本子上。 每当遇到困难，心情烦躁的时候就拿出来阅读一下，你会发现原来自己是这么的幸运。 拥有这样多幸福的经历，那眼前的烦恼就不再是烦恼了，它会成为你冲往快乐的源动力。 7. 给你的世界上色 世间的颜色真的只有“黑、白、灰”吗？ 当然不是，不要忘记天是蓝的，地是绿的，花是红的，你生活在多彩的世界里，你的快乐也会像彩虹一样美丽。 所以，请睁大眼睛，放大你的感知，去关注生活中点点滴滴的、各种各样的快乐。 8. 帮助他人 参加公益组织，做一个快乐志愿者。 帮助那些生活有困难，身体有残疾的人，你会发现快乐其实很简单。 将你的快乐带给一百个陌生的人，你会发现整个世界都是快乐的。 9. 每年至少一次旅行 世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。 多出去旅行人的胸怀会变得更加广阔，尤其是带着为你操劳一生的父母看遍祖国的大好山河，领略异国的风土人情。 看着他们满足而快乐的笑容，相信你也会更快乐！ 10. 奖励自己 生日、情人节、结婚纪念日或者成功完成一个大CASE的时候，一定要等别人送你礼物吗？ NO! 你完全可以送自己一个大大的礼物作为奖励，自己送的礼物会更有成就感，那种快乐，幸福的感觉不言而喻！ |
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