| 查看: 794 | 回复: 5 | ||
| 【奖励】 本帖被评价5次，作者majunying81增加金币 3 个 | ||
| 当前主题已经存档。 | ||
[资源]
抚平小腹赘肉专业5招式！！
|
||
|
看完支持一下！谢谢！ 动作一： 坐姿收腿坐椅上，双腿并拢，两手自然平放于两侧。抬双腿往上收，至顶点处停留2秒放下，再反复.每组20至30下，一次3至5组。 动作二：仰卧卷腹仰卧于床，双腿并拢伸直，双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起，双手尽量触碰双脚，停留2秒后缓慢复位。每组20至30下，一次3至5组。 动作三：跪姿展腹双手撑地，双膝跪地，背部与地面平行.前伸左臂同时后抬右腿，手臂尽量前伸，腿尽量抬高，至极限处停留2秒，之后复位。再伸右臂，抬左腿，重复同样动作。每组20至30下，一次3至5组。 动作四：曲肘腹撑双脚及双前臂撑地，使身体由头至脚呈水平面，腹部紧收，保持此姿势1分钟以上.每次5遍。 动作五：俯式展腹弯腰双手撑椅，双腿与肩同宽，抬头向前，左右腿分别伸直后抬至极限.每组20至30下，一次3至5组。 提示： 在坚持有氧全身运动同时，以上5种操任选两种，至少保证每两天完成一次。根据个人体质，每次可酌情增减训练量。 看完给个支持啊！！ |
回复此楼» 猜你喜欢
咱们一起用铁证分析2026国家社科基金中标与否
已经有27人回复
-
为什么余额宝的年化利率越来越低？主要原因有哪些？
已经有3人回复
-
2027广东省杰青
已经有9人回复
-
朋友圈看到的
已经有5人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有110人回复
-
明天放榜？
已经有5人回复
-
时间戳变了，能看出什么问题？
已经有11人回复
-
重要消息，中午系统在维护
已经有10人回复
-
投稿咨询
已经有6人回复
-
时间戳又变了8-15
已经有26人回复
认真学习一下！ 2楼2007-06-03 14:37:54
