| 查看: 348 | 回复: 1 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
夏天健身须防酸性体质
|
|
夏天健身须防酸性体质 北京市公安医院副主任医师 袁克俭 发布日期：2012-08-23 来源：健康报 夏天温度与湿度均较高，健身运动由于消耗了大量的体力，易致乳酸、丙酮酸等新陈代谢的中间产物生成及蓄积过多。 研究认为，人在安静的状态下，血中乳酸占0.01%~0.015%；但在激烈运动后，血中乳酸及丙酮酸上升至0.1%~0.2%甚或更高，出现周身酸楚、心律不齐、嗜睡、精神萎靡等酸性体质的表现。 钾为机体重要的电解质，可加强肌肉兴奋性、心肌收缩力、神经传导力。运动时，钾离子随汗液大量丢失，钾离子丢失过多可出现类似酸性体质的低血钾表现。诸如香蕉、橙汁等高钾食物多属碱性，不但为钾的理想载体，还可纠正酸性体质。 纠正酸性体质的目标是使体液达到酸碱平衡，并力求稍偏碱性，使pH在7.45~7.5。牛奶、甘薯、马铃薯、鲜桃、菠萝、火龙果、杏、西瓜、草莓、葡萄、胡萝卜、扁豆、大蒜等均属碱性食物，亦有助于纠正酸性体质。 运动后，体内的pH值偏酸，勿急于进补鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，以免加剧乏力等症状。此外，大汗淋漓之时不宜直吹电风扇和空调，更不应贪吃冷饮，谨防胃肠血管急骤收缩、平滑肌痉挛等诱发胃痛、消化不良、腹胀、腹泻等消化系统疾病。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=317536&cat=09L |
回复此楼» 猜你喜欢
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有3人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有3人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有4人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有3人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有6人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有6人回复
-
售SCI一区文章，我:8 O5 51O 54,科目齐全
已经有6人回复
xiuzhen304
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2914.4
- 散金: 11
- 帖子: 119
- 在线: 11.3小时
- 虫号: 847572
- 注册: 2009-09-14
- 性别: MM
- 专业: 天然有机化学
2楼2012-08-26 14:41:26
10