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紧张失眠睡前喝点醋
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紧张失眠睡前喝点醋 来源：健康时报 既能消除疲劳又能促进睡眠 房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪， 甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决 这些紧张情绪就通通不在话下。 “长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张 性睡眠障碍。”中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍，紧张 性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会 产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导 致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。 而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少 它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入 眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气， 从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可 稳定情绪，改善失眠症状。 当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可， 最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐 蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎 米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有 较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及 碳水化合物等营养成分。 需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这 种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。 |
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