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fuchang0981超级版主
付家二公子
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[交流]
今天开始戒烟了,希望虫子们给我信心!
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今天开始戒烟了,希望虫子们给我信心!给我力量,让我一定把香烟戒掉! 本人今年22岁,抽烟有8年了吧! 是初三的时候晚上熬夜奋战的时候开始抽上的. 现在我读研一! 最近晚上经常失眠,可能是身体吃不消了,所以我决定这次彻底把烟戒掉! 希望能够成功! 发这个帖子的时候已经是15个小时没抽烟了,最后一支是昨天晚上2点抽的. 好紧张啊! |
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如何戒烟： （一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法 （二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ： （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心. |
3楼2007-05-09 20:52:26
2楼2007-05-09 16:47:52
★ ★
whyerect(金币+2):坚持就是胜利，祝你成功，以我戒烟三年成功的经验，告诉你一个很重要的关键：就是万一在你戒烟中间受他人引诱，或是他乡遇故知或是酒后馋烟，禁不住又抽了几支，这时候你千万别有处女之身被破的感觉，就破罐子破摔了，觉得前功尽弃了，干脆又复吸上了。你要不把他当回事，吸取教训，忏悔一下是需要的，提醒一下自己要坚持下去，第二天接着戒。总之一句话就是：戒烟过程中别求完美，不要因为有点缺憾了，就干脆放弃，这点至关重要。你想想如果你戒烟成功了，20年之后，想想这二十年间自己还是吸过10几支或20几支烟的，但这点烟，对20年来说不就是等于没吸吗？你还不是戒烟成功了吗？不知道我讲清楚没有，宝贵经验与君分享:D:D:D:D:D:D:D:D
whyerect(金币+2):坚持就是胜利，祝你成功，以我戒烟三年成功的经验，告诉你一个很重要的关键：就是万一在你戒烟中间受他人引诱，或是他乡遇故知或是酒后馋烟，禁不住又抽了几支，这时候你千万别有处女之身被破的感觉，就破罐子破摔了，觉得前功尽弃了，干脆又复吸上了。你要不把他当回事，吸取教训，忏悔一下是需要的，提醒一下自己要坚持下去，第二天接着戒。总之一句话就是：戒烟过程中别求完美，不要因为有点缺憾了，就干脆放弃，这点至关重要。你想想如果你戒烟成功了，20年之后，想想这二十年间自己还是吸过10几支或20几支烟的，但这点烟，对20年来说不就是等于没吸吗？你还不是戒烟成功了吗？不知道我讲清楚没有，宝贵经验与君分享:D:D:D:D:D:D:D:D
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我抽了11年，现在已经戒烟快4个月了 这4个月一根也没有抽，哈哈 |
4楼2007-05-09 23:37:59
5楼2007-05-10 00:08:12
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