| 查看: 360 | 回复: 0 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
食物补钾很容易
|
|
食物补钾很容易 中日友好医院中西医结合心脏内科主任 黄 力 发布日期：2012-06-28 来源：健康报 很多高血压患者都知道，减少钠盐摄入是最重要的，即每人每天钠盐摄入量不超过6g（相当于去胶垫后一个普通啤酒瓶盖）。但您是否知道，在限盐的同时还要注意补充钾。 补充钾是最容易被高血压患者忽视的，其实，饮食补钾很容易。研究显示，每天吃绿叶蔬菜不少于400克，膳食钾的摄入量与血压的水平成反比。调查显示，我国居民钾摄入量不到钠摄入量的1/6。因此，提倡每天吃绿叶蔬菜不少于400克，水果100~200克。除了绿叶蔬菜，含钾多的食物还有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。 另外，高血压患者还应该限制饮酒，长期少量饮酒可使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高。有喝酒习惯的高血压患者若限制酒量，可降低血压2~4mmHg。 酒精量（g）=饮酒量（ml）×酒精含量（%）×0.8（酒精比重）。建议男性每日饮酒的酒精量应少于30g，女性则少于15g。 此外，高血压患者还应该增加体力活动，尽量使自己的体重指数在24（体重指数=体重kg÷身高m2）以内，戒烟。总之，健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=305198&cat=09L |
回复此楼» 猜你喜欢
CSC & MSCA 博洛尼亚大学能源材料课题组博士/博士后招生｜MSCA经费充足、排名优
已经有6人回复
-
天津大学招2026.09的博士生，欢迎大家推荐交流（博导是本人）
已经有4人回复
-
有时候真觉得大城市人没有县城人甚至个体户幸福
已经有8人回复
-
同年申请2项不同项目，第1个项目里不写第2个项目的信息，可以吗
已经有3人回复
-
退学或坚持读
已经有28人回复
-
面上项目申报
已经有3人回复
-
酰胺脱乙酰基
已经有9人回复
-
博士延得我，科研能力直往上蹿
已经有7人回复
-
面上基金申报没有其他的参与者成吗
已经有5人回复
-
遇见不省心的家人很难过
已经有22人回复