| 查看: 2247 | 回复: 7 | |||
yongxiu2008木虫 (职业作家)
|
[交流]
晚上多梦，睡眠质量不好，和天天对着电脑有关系吗？ 已有6人参与
|
| 晚上多梦，睡眠质量不好，和天天对着电脑有关系吗？大家谈谈看法吧！ |
回复此楼» 猜你喜欢
投稿交流
已经有2人回复
-
上 海 交 大 可 降 解 生 物 材 料 组 拟 招 24 年 普 博 生 1 名（4 . 10 前）
已经有3人回复
-
肿瘤学论文润色/翻译怎么收费?
已经有207人回复
-
上 海 交 大 可 降 解 生 物 材 料 组 拟 招 24 年 普 博 生 1 名（4.10前）
已经有0人回复
-
上海交通大学材料科学与工程学院拟招收2025年研究生两名
已经有0人回复
-
祈福
已经有18人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 《powerful sleep》提高睡眠质量 缩短睡眠时间 精力充沛
已经有93人回复
- 不买房 买梦想 转贴高晓松
已经有22人回复
- 睡觉总说梦话肿么解决啊
已经有8人回复
- 【分享转载】睡觉老是很难醒，在梦里面老是想醒，但是醒不了是怎么回事？
已经有5人回复
lin417297837
新虫 (初入文坛)
- MedEPI: 1
- 应助: 5 (幼儿园)
- 金币: 1243.4
- 帖子: 26
- 在线: 2.3小时
- 虫号: 1845127
- 注册: 2012-06-03
- 专业: 中医针灸
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
|
以下几个方面可以提高睡眠质量： * 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 |
2楼2012-06-19 10:28:21
yongxiu2008
木虫 (职业作家)
- 应助: 23 (小学生)
- 金币: 17255.3
- 散金: 82
- 红花: 21
- 帖子: 3333
- 在线: 524.3小时
- 虫号: 544842
- 注册: 2008-04-13
- 性别: MM
- 专业: 中药学其他科学问题
3楼2012-06-19 10:42:09
carci
专家顾问 (著名写手)
-
专家经验: +193 - MedEPI: 5
- 应助: 150 (高中生)
- 贵宾: 1.62
- 金币: 13721.9
- 散金: 1054
- 红花: 199
- 沙发: 4
- 帖子: 2102
- 在线: 1220.1小时
- 虫号: 1063200
- 注册: 2010-07-23
- 性别: GG
- 专业: 牙体牙髓及根尖周组织疾病
- 管辖: 医学
4楼2012-06-19 10:53:35
yu27317961
专家顾问 (职业作家)
-
专家经验: +83 - 应助: 92 (初中生)
- 金币: 9183.7
- 红花: 47
- 沙发: 63
- 帖子: 4147
- 在线: 1503.4小时
- 虫号: 466935
- 注册: 2007-11-24
- 专业: 食品加工技术
- 管辖: 食品
5楼2012-06-19 10:54:58
6楼2012-06-19 11:57:15
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
|
本帖内容被屏蔽 |
7楼2012-06-19 18:59:15
飞鸿05
银虫 (小有名气)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 695.4
- 散金: 1100
- 帖子: 150
- 在线: 78.9小时
- 虫号: 2623144
- 注册: 2013-08-29
- 性别: GG
- 专业: 数论
8楼2013-09-23 23:22:34
40