| 查看: 553 | 回复: 2 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
晨起当做腰肩操
|
|
晨起当做腰肩操 中国中医科学院中医门诊部 代金刚 发布日期：2012-06-06 来源：健康报 早上醒来，很多人会很自然地伸懒腰，古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓的调理三焦，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然放松。具体操作方法如下： 1. 身体直立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直，呼吸调匀。 2. 两手于腹部前方十指交叉，掌心向上，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托动作，头后仰，眼看两手背。 3. 头部还原，平视前方，两手继续上撑，略停。 4. 两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两手置于腹前如同抱球状。 5. 两手于腹部前方十指交叉，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托动作，头后仰，眼看两手背。 6. 一上一下为一遍，重复3～6遍。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=300485&cat=09L |
回复此楼» 猜你喜欢
售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有17人回复
-
售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有16人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有21人回复
-
售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有14人回复
-
售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有18人回复
-
售SCI-T0P文章，我:8O.5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有17人回复
-
售SCI一区文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可伽急
已经有18人回复
-
售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急
已经有27人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有4人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有5人回复
xyz8538
木虫 (著名写手)
- 应助: 19 (小学生)
- 金币: 15897.6
- 散金: 6
- 红花: 2
- 帖子: 1585
- 在线: 246.6小时
- 虫号: 657828
- 注册: 2008-11-19
- 性别: GG
- 专业: 中药学其他科学问题
2楼2012-06-11 08:18:42
3楼2012-06-11 11:51:07
