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绿水

银虫 (小有名气)

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[交流] 如何增强免疫力？

1。食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：
一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素，矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生的指导下，合理食用山楂，生姜，橘子，香菇，大豆，人参，甘草，丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。
2。睡眠：睡眠是，人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力更上一层楼。
3。合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺人体皮肤的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009毫克，就可使你的免疫力增加一倍。
4。饭前吃水果：
5。生吃蔬菜：蔬菜中含大量的干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效，但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100度时即呈不稳定状态，故宜生吃。
6。多笑:笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质。
7。体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

以上内容，本人原敲！

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