| 查看: 473 | 回复: 2 | |||
[交流]
吃东西解除压力又健康
|
|
压力大是当今社会所有人的通病，长期承受这样的压力，对我们的健康造成了很大的威胁。如何缓解压力？除了平时多参加休闲娱乐活动外，还可以多吃一些可以缓解压力的食物。 1、脱脂牛奶。科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。 专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛、舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。 2、桔子。为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。 其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。 3、麦片。黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。 老年代步车专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。 4、菠菜。镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。健康饮食网：foodwang.com 5、开心果、胡桃。开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。 |
回复此楼» 猜你喜欢
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有3人回复
-
评审有感
已经有27人回复
-
论文撤稿了
已经有7人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有4人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有3人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有3人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有5人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有4人回复
-
河北省自然科学基金
已经有9人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.5.5.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有8人回复
2楼2012-05-21 11:42:26
karenfmm
银虫 (正式写手)
- 应助: 25 (小学生)
- 金币: 370.5
- 帖子: 336
- 在线: 39.6小时
- 虫号: 487724
- 注册: 2007-12-28
- 性别: MM
- 专业: 教育学其他学科
3楼2012-05-21 16:44:40
10