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yanhaiqi2005金虫 (小有名气)
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[交流]
让健康与我们用相随~（减肥篇）－讨论加共勉
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曾几何时，自己是一个十分“苗条”的身材，刚入大学时体重只有58kg，经过这么些年的积累，终于达到80kg。当寒假回学校后仔细审视了一些自己的肚腩，哇噻。。。着实吃了一大惊，如闷雷般给我以木呆般的打击！故而下决心要开始减肥咯！每每我们在平时就不太会去关注细微的改变，等到发生量变的时候我们才开始感慨怎么当时的不在意，一切的一切还是我们对自己的身体健康关注的太少的缘故。既然想了，那就去做，所以今年办了个健身卡。 减掉肚腩又锻炼健美腹肌的方法参看如下： 1。饭量适当减少，少吃油腻油榨食品，多吃蔬菜和水果； 2。多做运动，尤其是又氧运动，比如慢跑，快步走。脂肪这个冬冬呀就是喜欢懒汉，你越懒它就越喜欢与你永相随。有氧运动最好坚持30分钟以上，因为脂肪的消耗大部分在30分以后才开始真正消耗脂肪，燃烧脂肪！ 3。做仰卧起坐，锻炼上腹肌；坐抬腿运动锻炼下腹肌，人平躺床上，然后大腿与床面成90度，小腿与大腿垂直，当放下腿的时候尽量不让脚接触到床面，然后再利用下腹肌肉重新抬起。可分为几组，每组十多个。 只要能按上面3步全面做起来，坚持2个月你就会收到显著的效果，不信你试试。 人的身体是需要运动的，通过运动来达到心肺以及身体各功能的强健，并使自己的体能维持在较好状态。逛个街走段小长路都会感觉到累，小跑一下就气喘吁吁，这就是我们目前的身体状况！身体是革命的本钱，花的时间做做运动，能为我们将来省下不少的钱财，一个是值得，另外还能增加我们非常的自信，自信是由内而外的，通常健康的人比不健康的人感到自信。疾病会使我们比较容易丧失信心，所以我们要做好预防，最好的预防就是坚持锻炼，坚持运动！ 脂肪跟我们身体的新陈代谢有关，随着我们年龄的增长，新陈代谢率将降低，这也是为什么大龄人减肥不容易成功的主要原因。如果我们现在就开始肚子外凸，大腿臃肿，等等等等，那想拖到以后再减，真是很不划算呀。趁着年轻趁着在学校的时光，好好锻炼，练就一副好身板，将来在工作上也是自己强有力的保障呀！ 目前我的目标就是要减到135斤，有目标，目标可行，就比较容易使我们达成目标，当我们达成目标的时候，心中的那种成就感大家可以想象一下下，会是怎样呢？长胖容易，减胖难，自己经过7天的锻炼，已经感觉到身体很累很累，但是还是需要坚持啊。循序渐进，一步步坚持，并把这个锻炼作为自己一生都需要做的功课来做！ 也希望有共同经历或者想减肥的朋友进来一起讨论一起奋勉，一起交流心得！让时间来证明我们减肥的诚意，也让时间来证明我们减肥的成果，以及身体的健康！最后祝大家身体健康，万事如意。 |
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kitty1983127
银虫 (小有名气)
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