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零零创天铁杆木虫 (职业作家)
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【原创】2012北京国际越野挑战赛日记（补给篇）
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版权声明： 有这样一个人，从小喜欢跑步，16岁时独自打工，为家中3个弟妹赚取学费，常常凌晨4点起来跑步，完成训练后赶去餐厅打工，她曾经用3小时30分跑完了马拉松全程。但是不幸她患上了白血病，急需天价的医疗费。她叫郑平，22岁，来自贵州遵义县南白镇莲花村凉风组，目前全国的跑友正在为她募捐。 如果您喜欢这篇文章，请您关注当地的跑友组织，在当地为“马拉松女孩”捐上一笔善款；如果您是媒体的朋友，转载此篇文章请您将稿费直接支付给“马拉松女孩”，并请保留好相关财务证明；如果您像我一样是个穷人，那么请您多多转发这篇文章、多多呼吁社会上的好心人通过合理途径捐款。 createspace@163.com在这里拜谢大家了！ 营养补给 比赛中最好吃的东西是——咸菜！！！疲劳奴役我灌了约4——5L的脉动，一年之内可能喝不下脉动了。 1. 两周前加强营养：赛前两周已经开始加强营养了。除了尽量多吃鸡腿、鱼肉、牛肉，增加耐力的木耳等之外，水果也搭配进食。专业术语好像叫增加体内糖元储备。 2. 赛事当天早饭：紫米粥两份、鸡蛋两个、咸菜一小碟（另外带约一小碟咸菜）。宿舍楼下小摊解决的，还外带了一小勺食用糖。 3. 个人自备补给：咸菜（一小碟，早餐铺免费蹭的）、食用糖（一小勺，早餐铺免费蹭的）、食用盐（一小勺，郑开马拉松剩余的）、士力架四块（3.5元每块）、德芙巧克力一大块（7.5元）、能量胶（3袋，10元每袋）、红牛（两瓶，5.8+6.8元）、脉动（4元）。咸菜是比赛中我觉得最好吃的东西，不是俺口味独特，好像有过此种经历的跑友不少。咸咸酸酸的，嚼一嚼神清气爽，咽下去浑身舒服，回味后齿颊留香，啧啧，带少了。只可惜因赛前晚饭吃得太晚，食堂馒头卖完了，去了菜市场也被告知卖完了。 食用糖在某个补给点我倒进矿泉水里干掉了。 士力架我随身带了两块、半程装备点放了两块，但一块都没有吃；巧克力也是随身携带，但是没有吃；全程都没有想吃的意思，好像对甜的东西根本不感兴趣。 能量胶吃了两袋，第一次用，好像没有想象的那么难吃。 红牛在起点和半程被干掉，半程时喝的是牛磺酸浓度高的那个，有点小失误，如果弄个空饮料瓶装红牛，就不用担心跑步溅出来了。 脉动被我倒进了水袋包，在达到第一个补给站时没有喝完，平常训练，登第一座山——蟒山时我就需要一瓶脉动。可能和天气有关吧，爬蟒山时还有零星小雨呢。 4. 赛事官方补给：脉动、农夫山泉、香蕉、冰块、食用盐、面包。赛前看官方指南以为没有功能饮料呢。结果比赛中彻底被脉动给灌晕了。每到一个补给点我都喝三杯以上的脉动，加上灌进水袋包的，我估计全程喝了将近5L的脉动。天哪！！！到了补给点，香蕉都不想吃，灌几杯脉动就觉得舒服。赛前探路已经比较过脉动、可乐、雪碧等饮料，大家都说脉动好，运动过程中不起泡。但是这次我是彻底喝伤了，5L脉动，8瓶啊！！！不是理性指导我去喝，而是疲劳奴役我去灌。现在想想就反胃，估计一年之内不会去喝脉动了。但是“脉动”确实是适合运动时随身携带的饮料。 农夫山泉我就喝了四次，一次加糖、两次加盐、一次是想脉动，喝了一半志愿者告诉我是水。呵呵，后边我基本就分不出饮料和水了，到饮料站只四个字：脉动、谢谢，志愿者指啥我就喝啥。 香蕉在德陵广场我吃了两个，其它补给站基本只吃一小段，好像有些补给站没有香蕉，被跑得快的人吃完了吧。最后一个补给站饮料都几乎没了。 部分补给站好像有冰块，加进饮料确实爽。但是未尝试冰块的其他用途。 组委会的食用盐很不错，志愿者也把味道调得正好。我两次跑马拉松时盐都加多了，咸的没法喝。 面包我就看了一眼，甚至我都没见有运动员吃。就当是个精神鼓励吧，或许没有面包养眼的时候就会觉得饿了。 5. 赛后营养补给：目前还没有经验可谈。反正比赛当天晚上我吃了西红柿鸡蛋面，结果面剩了一大半，汤被我喝完了。吃了些羊肉串、馒头片，疑似不太适合赛后吃。 6. 其它：赛后想吃点什么小零食之类的，但是小商贩都被请走了。平常十三陵水库南坝头有很多卖零食、水果什么的。比市区的要贵不少，但是毕竟是有卖的，结果一搞比赛，全都没了。甚至离大坝很远的路口卖草莓、西瓜的都不见了。 版权声明： 有这样一个人，从小喜欢跑步，16岁时独自打工，为家中3个弟妹赚取学费，常常凌晨4点起来跑步，完成训练后赶去餐厅打工，她曾经用3小时30分跑完了马拉松全程。但是不幸她患上了白血病，急需天价的医疗费。她叫郑平，22岁，来自贵州遵义县南白镇莲花村凉风组，目前全国的跑友正在为她募捐。 如果您喜欢这篇文章，请您关注当地的跑友组织，在当地为“马拉松女孩”捐上一笔善款；如果您是媒体的朋友，转载此篇文章请您将稿费直接支付给“马拉松女孩”，并请保留好相关财务证明；如果您像我一样是个穷人，那么请您多多转发这篇文章、多多呼吁社会上的好心人通过合理途径捐款。 createspace@163.com在这里拜谢大家了！  农夫山泉、宾堡的面包    补给站 [ Last edited by 零零创天 on 2012-5-19 at 11:59 ] |
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3楼2012-05-19 09:36:05
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