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零零创天

铁杆木虫 (职业作家)

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[交流] 【原创】2012北京国际越野挑战赛日记（装备篇）

版权声明：
有这样一个人，从小喜欢跑步，16岁时独自打工，为家中3个弟妹赚取学费，常常凌晨4点起来跑步，完成训练后赶去餐厅打工，她曾经用3小时30分跑完了马拉松全程。但是不幸她患上了白血病，急需天价的医疗费。她叫郑平，22岁，来自贵州遵义县南白镇莲花村凉风组，目前全国的跑友正在为她募捐。
如果您喜欢这篇文章，请您关注当地的跑友组织，在当地为“马拉松女孩”捐上一笔善款；如果您是媒体的朋友，转载此篇文章请您将稿费直接支付给“马拉松女孩”，并请保留好相关财务证明；如果您像我一样是个穷人，那么请您多多转发这篇文章、多多呼吁社会上的好心人通过合理途径捐款。
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5月12日7小时36分完成了TNF50公里北京的比赛，排名大约154（共400人）。
赛事装备：
1. 越野跑鞋：在淘宝上买了双TNF2012轻便越野跑鞋（Men’s Ultra 50，款号: A04F），398元，确认是正品。鞋码大了一点，但是整体感觉良好。这是我第一次买越野跑鞋，但是发现越野跑鞋对于越野比赛来说太重要了。穿登山鞋登山时保护极好，但是在山路上跑时，觉得笨重。一般的跑鞋登山时又不能提供足够的保护。建议大家越野跑时一定选一双适合自己的越野跑鞋。俺是穷人，只能买最便宜的鞋；但是我相信有性价比比它更好的越野鞋。再啰嗦一句：越野跑鞋是越野跑中最重要、最关键的准备。
2. 公路跑鞋：因最后13公里几乎全部是公路，因此听从跑友的建议，在后半程穿公路跑鞋。我带的是一款多威的马拉松比赛鞋，价格大概298元（好像是2009年多威最贵的鞋了），鞋底减震好，质量轻，还采用了神马最先进的耐磨颗粒增加抓地力。公路跑鞋（马拉松鞋）有很多品种，多威是性价比最高的。当然您如果是个高手，建议您选择世界顶尖的马拉松鞋，此外听说日本一些品牌的马拉松鞋很适合亚洲人。
3. 袜子：多威的一双毛巾袜（18元）和韩国朋友送我的一款运动袜。因跑步时鞋里是不垫鞋垫的，底部加厚的毛巾袜应该是不错的。本人从未出现过脚被磨水泡、血泡的情况，估计和比赛之前已经试穿过几次鞋和袜子有关吧。网上有卖专门适合跑步、登山的运动袜，有价格不菲的，从未试过。适合自己的或许才是最好的吧。
4. 运动压缩衣：我只穿了上身的压缩衣，未穿压缩裤，因试跑探路时发现穿压缩裤时鞋内易灌沙子碎石，而脚套等装备又需要和鞋配套。对于跑步的人来说压缩衣也是很重要的准备，最好的无疑是SKINS。建议大家买压缩衣时按小号的买。NIKE pro的压缩上衣（58元）号选得太大了，未体验到压缩效果，穿了几次有些地方已经磨损很严重了。买了一个民族品牌的压缩裤，好像是90元，个人体验使我腿抽筋的次数明显降低了一个数量级。建议登山的话大家还是长衣长裤吧，赛后看到一跑友被刮破长长口子的压缩衣，心里想，幸亏是长裤，否则腿上就是一个血印了。
5. 帽子、魔术头巾：TNF组委会发的白帽子，郑开马拉松多威俱乐部发的魔术头巾。感谢李宁堂主赛前对我的忠告，一定要带帽子。轻度保护头部不被树枝、树干等碰伤；防晒，这两个作用都充分发挥了。尽管赛前探路时我觉得帽子的必要性不大，魔术头巾才重要，现在想想两者都很重要。魔术头巾这次好像没有充分发挥作用，回想一下如果是缠在手腕上擦汗估计就更方便了。
6. 越野水袋包：在跑友特猪那里淘宝了一款GREGORY Diablo 6L 越野背包，328元（不含水袋）。这款包的缺点就是水袋不好配，只能用1.5L或1.8L的水袋。对于我来说最大的优点是，它的前置腰包可以放下我酷爱的移动音箱。穷且贪，搜寻多日，淘了个美国戈博的水囊（1.5L，55元）。事实证明：戈博水囊不适合这款背包，但戈博水囊确实是物美价廉的狩猎用品，其人体工程学的造型和透气不漏水的顶帽很不错（除了容易丢之外）。
7. 登山运动护膝：这是最不靠谱装备。YY的登山护膝（55元每只），魔术粘号称可以粘N次，但是没用到50次就极易脱开。害得最后我只好用绳子绑上。我只是下山时才戴护膝，每次山顶、山底都要戴上、取下，再固定到背包上，耽误了不少功夫。以后准备买肌能贴（肌内效贴布）了，看到不少跑友在用。请熟悉肌能贴的跑友介绍一下经验吧。
8. 手表：戴着去年厦门马拉松时花20元买的一个腕表，比赛完回宿舍开门时，表轴突然断了，还好不是在比赛半路断的。掌握时间、把握全局肯定是必需的。建议跑友用能够分段计时的腕表，当然带心率监控、GPS、高程的手表更好。
9. 移动音箱：（就是一带外放的MP3吧。）乐果Q7数码移动音箱是我唯一可以拿出来得瑟的装备了，音乐的动静很大（百米之外可以听到震撼的乐音），一路上倾倒无数默默无闻者。一新一旧两块电池，新电池能用4个多小时，旧电池能用2个多小时。刚开始爬山时我没有听，害怕打扰大家爬山的雅兴，进入第二座山时才开启，这样基本保证我全程都能听上音乐。我不喜欢耳朵里塞个耳机的那种方式，买不起运动的耳机，也觉得登山未免会被枝枝杈杈挂住。窃以为这种一路高歌的方式对路边的跑友也算是一种激励吧。买了个8G的内存卡，可惜不少免费下载的音乐都是有损压缩，好不容易找了个无损压缩的乐曲，播放器又播不了。歌曲的编排基本合理，只是我预计自己8个半小时结束比赛，因此最后一段激昂的音乐还没播出来已经到终点了。以后准备买一块大容量电池，省得中途换电池浪费时间（探路时我累得几乎都扣不开电池后盖了，因此对后盖仓和电池都贴了一点透明胶带）。喜欢音乐的跑友也选一款适合自己的装备吧，对于舒缓疲劳、增强战斗力，音乐确实管用。
10. 手套：借了双劳保手套，确实在比赛中发挥了些作用，甚至还包括擦汗。如果不下雨的话，我不会带；但是建议大家带手套，在探路途中已有不少跑友手部受伤。后半程我将手套存在了补给点。
11. 登山杖：我仅带了一支登山杖，觉得两支有点多，为了保持平衡还是要解放一只手。如果不下雨的话我不会带登山杖，但是下雨的话一定带登山杖。雨水让土、石、草非常湿滑。登山杖在爬第三座山时已显现优势，登银山塔林的台阶时也很给力。或许在腿脚受伤时，登山杖也可以立大功了。后半程我将登山杖存在了装备点。
12. 眼镜防滑套：一个小东西，套在眼镜腿上，可以预防运动时眼镜意外滑落。请未近视的朋友不要劝我们把眼镜摘掉，那样很难受，不习惯、也看不清路，极其危险。建议不要带隐形眼镜，运动时隐形眼镜很容易脱落，满世界找眼镜，即使找到了半路你还带着护理液？？？有偏光镜的朋友可以带上跑步或登山，除了防止眩光，还可应付小飞虫、突然弹回的树枝等等突发情况。
13. 创可贴：携带了一小盒创可贴，以备急需。遵从跑友们的建议，男性可用创可贴将乳头粘住，以防止上衣或号码簿的别针等磨伤；女性应该选用运动型的BRA。按照组委会建议可以携带其它必要的药品：解酸剂、阿司匹林、水泡治疗药品、止痛剂、眼药水、抗生素药膏、运动绷带、防晒霜、润肤霜、润唇膏。
14. 多功能求生口哨：这个可能是多余的装备。一个带有指南针、温度计的求生口哨。在出发起哄时乱吹了几声。半路多次被挡道，本来准备吹几声，但最终没好意思吹出来。
15. 地图：多余的装备，好在只是一张A4纸。赛事的地图，探路时打印的，但是全程路线基本已经印在脑子里了。
16. 轻便雨衣：5月11日北京下起了下雨，甚至5月12日早上还有零星的小雨，因此就戴上了个轻便的雨衣（80克，2丝厚，可多次使用）。但是等爬上第三座山头时突然发现骄阳四射。后半程雨衣寄存在了望宝川装备点。

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有这样一个人，从小喜欢跑步，16岁时独自打工，为家中3个弟妹赚取学费，常常凌晨4点起来跑步，完成训练后赶去餐厅打工，她曾经用3小时30分跑完了马拉松全程。但是不幸她患上了白血病，急需天价的医疗费。她叫郑平，22岁，来自贵州遵义县南白镇莲花村凉风组，目前全国的跑友正在为她募捐。
如果您喜欢这篇文章，请您关注当地的跑友组织，在当地为“马拉松女孩”捐上一笔善款；如果您是媒体的朋友，转载此篇文章请您将稿费直接支付给“马拉松女孩”，并请保留好相关财务证明；如果您像我一样是个穷人，那么请您多多转发这篇文章、多多呼吁社会上的好心人通过合理途径捐款。
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穿蓝色衣服的是50公里越野赛女子组的冠军，她是携带有水袋包的（图片为比赛中在补给点补给饮料）

看他的后背上的图案

某百公里牛人的装备

某百公里牛人的装备

某百公里牛人的装备

某百公里牛人的装备

某以色列的水袋包

[ Last edited by 零零创天 on 2012-5-19 at 12:16 ]

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