| 查看: 374 | 回复: 1 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
保护腰椎从生活细节做起
|
|
保护腰椎从生活细节做起 郑州大学第二附属医院 彭永强 发布日期：2012-05-10 来源：健康报 近年来，腰椎疾病的发病率越来越高。人的脊柱关节比较脆弱，腰椎部位的关节尤其如此，有些人只是做了一些轻微的腰部运动，就可能感到腰部疼痛。因此，在生活细节中，注意保护腰椎很有必要。 首先，在紧张的生活中注意让背部休息。日常生活中，很多人都需要经常坐着工作，例如司机、公务员、办公一族等。人坐着时，后背的压力要远远大于站立时，因此，如果我们必须长时间坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行时，一定注意每隔一段时间就要改变一下坐姿，而且尽量做到每小时起立一次，并四处走走，让背部尽量得到休息。 其次，生活中我们应注意避免受寒。保护腰椎最重要的一条就是保证腰椎不受寒冷，应当把腰部的保暖工作当成日常生活中时刻注意的事情。腰部一旦受寒，就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状，影响人的行动，并给人的健康造成长久的伤害。值得提醒的是，人的腰部保暖，无论春夏秋冬，都是不容忽视的。 再次，尽量少做伤害腰部的动作。一些细微的动作，可能会给我们的腰部带来很大的伤害。如弯腰，应尽量使用蹲的姿势，少弯腰。因为人弯腰的时候，会造成腰部紧张，加大腰部受伤的风险。若不得不用弯腰的姿势，起身之时尤其应注意动作尽量缓慢。因为如果动作过急，会在短时间对腰椎产生很大的压力，可能会扭伤腰部。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=293856&cat=09L |
回复此楼» 猜你喜欢
296求调剂
已经有5人回复
-
0703化学调剂
已经有13人回复
-
085600材料与化工 求调剂
已经有15人回复
-
085700资源与环境308求调剂
已经有4人回复
-
生物学调剂招人！！！
已经有4人回复
-
0817 化学工程 299分求调剂 有科研经历 有二区文章
已经有17人回复
-
一志愿武汉理工材料工程专硕调剂
已经有5人回复
-
0856调剂，是学校就去
已经有7人回复
-
申博26年
已经有3人回复
-
一志愿吉林大学材料学硕321求调剂
已经有10人回复
2楼2014-05-03 19:06:15
