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进食应有序哦。。。各位
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用餐前先喝一杯水，接着吃适量蛋白质类食物(肉,鱼,蛋,豆类)，再吃脂肪类食物和蔬菜，最后才吃淀粉主食(米,面,马铃薯)。 因为蛋白质对减肥者的营养很重要，如果蛋白质摄入不足，则人体内的热量会分解消失，对健康不利，故蛋白质的摄入量要足够；脂肪让人有饱胀感，可以缓解饥饿的感觉，且脂肪不会刺激胰岛素分泌，而胰岛素是一种增胖激素，所以排在第二位；至于最后吃主食类，是为了防止主食类过量，促使胰岛素浓度上升而导致肥胖！ 进餐时先吃饭菜再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果，多种食物搅和在胃里，将使人体正常的消化过程受阻，而水果在体内摄氏三十六七度的高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化，其危害就不言而喻了。因此，放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。 至于饭后吃甜点，其最大的害处是会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气并导致各种肠胃疾病。 饭后喝汤，会冲淡食物消化所需的胃酸，阻碍人体正常的消化过程。那么，汤究竟该在什么时候喝呢？许多人都知道，在吃西餐时，第一个被端上桌面的便是汤，并且量也不太多，仅仅一小碗而已。其实，这种餐前先喝汤的吃法才符合养生原则。餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能使被饿坏了肚子的人不至于狼吞虎咽吃得太急，以免肚子被一下子胀得太多太满。 |
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