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漫漫严冬 防范脑血管病五攻略
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漫漫严冬 防范脑血管病五攻略 黑龙江中医药大学附属第二医院主任医师 滕秀英 发布日期：2012-02-22 来源：健康报 冬季是脑血管病高发季节。在严冬发飙之际，人们若想远离脑血管病，须针对病因，从以下五个方面入手：防寒保暖，合理饮食，体育锻炼，科学用药，愉悦心情。 攻略一 注意保暖 护好头足 冬季因寒冷刺激，头部暴露于外，极易引起血管收缩、血压升高，导致脑出血。中医认为头位最高，脑居其中，脑为元神之府，故应悉心呵护；头为诸阳之汇，易受风邪偷袭，因此固护头部阳气尤为重要。另外，寒从脚底生，足在人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位与内脏关系密切，脚部受寒，会使抵抗力低下而易于生病。这就提示，护头、暖足需要并驾齐驱。 攻略二 合理饮食 保证热量 冬季饮食要有合理结构，增加热量为主，温食忌硬，增苦少咸。以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，防止便秘，不能过饱。中医认为，苦味入心，有燥湿解暑，清热解毒，泻火通便，利尿及健胃等功效；咸味入肾，能软坚润下，可增强体力，但过量食盐会加重肾脏负担，还会诱发高血压。 攻略三 适量运动 增强体质 运动锻炼可增强体质和抗病能力，延缓衰老；增加心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，提高脑血流量；稳定血压，扩张血管，使血流加速，并能减轻血液黏稠度和血小板聚集，从而减少血栓形成；促进脂肪代谢，预防动脉硬化等。冬季可根据自身具体情况选择适合自己的锻炼项目，如跑步、太极拳、五禽戏等，运动量不宜过大。 攻略四 遵从医嘱 科学用药 对于患有高脂血症、高黏血症的病人，可选用一些活血化瘀及抗血小板凝集的药物，如银杏制剂、阿司匹林及一些中成药，以有效减低血液的黏、稠、浓、聚，达到预防脑血管疾病的目的。对有动脉硬化斑块、动脉狭窄的人，还应加服他汀类药物，以稳定斑块，防止其破裂和继续增大。对有糖尿病及高血压病的人，应在医生指导下控制好血糖、血压，并保持合理饮食。需要注意的是，一定要在医生的指导下用药。 攻略五 起居有常 心情愉悦 冷暖空气的交替也会对人的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管疾病。这就提示人们要避免情绪剧烈波动，减少紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。中医认为，脾气暴躁、性格倔强的人群，肝火易于上扰，气血上逆，易被脑血管病纠缠。因此，要调整心态，保持愉悦心情，以免“肝阳上亢”而致脑血管病的发生。（衣晓峰整理） 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=275584&cat=0a0 |
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