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yqy15

木虫 (正式写手)

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[交流] 哪些食物有助于防晒----------(转载)

番茄：

　　这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下健康40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　坚果：

　≌调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

　　红、黄和橙色的水果蔬菜：

　　富含类叶红素(类胡萝卜素)，能修复晒伤、从而起到预防皮肤癌的作用。

　　绿叶菜：

　　含黄体素和玉米质，防止紫外线导致的癌细胞进一步扩散。

　　绿茶：

　　含一种叫EGCG的抗氧基，当肌肤暴露在烈日下，能防止细胞受损。

　　樱桃和薄荷叶：

　　富含白苏(perillyl)，在强烈紫外线照射下，有助于防止人体细胞发生癌变。
　西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓

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