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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » [资源知识] 简单实用的新年瘦身方案 (关心自身生活系列之三)
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heiying2000

铜虫 (小有名气)

[交流] [资源知识] 简单实用的新年瘦身方案 (关心自身生活系列之三)

下面的方法应该对男女都适用， 很简单的，就看你坚持不坚持了。 当然，对于我而言，就不用了， 我只想增肥，如果谁有营养健康的增肥法，也可以告诉我，呵呵.....


  1. 比去年多活动一点点。开车的、坐车的、坐电梯的，都下来多走两步。
  2. 吃的份量少一点点。在饭馆餐桌上大快朵颐之前，提醒自己不要有多少吃多少，吃一部分，剩下打包，你没有每次必须吃完的义务。
  3. 把诱惑物藏起来。把巧克力、曲奇、可乐、薯片都藏起来，不要让它们在眼前诱惑你。
  4. 把健康食品摆出来。把水果摆在桌面上。
  5. 不要先饿得半死然后饥不择食。如果你错过了午饭，晚饭的时候一定不会在乎自己吃了什么大油大腻的垃圾食品。如果你总能保持不那么饿的状态，就不会给垃圾食品机会。
  6. 得到家人和朋友的帮助。让大家都知道你在减肥，一起督促你。
  7. 把你的进度写下来。记一本饮食日记。有纪录就更能有的放矢。
  8. 不要禁止自己吃喜欢的食物。没必要剥夺食物给自己带来的乐趣，重要的是学会控制自己。
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1楼 2007-03-09 23:33:36
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