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geraldhuzb

木虫 (正式写手)

[交流] ZT:10大金牌好习惯不瘦也难

10大金牌好习惯不瘦也难

行动一:细嚼慢咽享受每一口食物

  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

行动二:早晨喝一杯温开水

  早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。

行动三:不要边看电视边吃饭

  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

行动四:在碗中留下一小口的食物

  餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

行动五:遵行下午3点下午茶时间

  整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

行动六:饭前喝汤、吃水果

  中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

行动七:吃丰富的早餐

  “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八:改喝低脂鲜奶

  天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜

  晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

行动十:洗澡后30分钟做按摩

  每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
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折耳根

说得容易做得难啊!!
2楼2007-03-10 09:25:58
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xuziling

金虫 (正式写手)

我好像长胖了一点,真是的,但是以上有的习惯都坚持10几年了,哪还能改啊
开心每一天
3楼2007-03-10 09:43:13
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kgz163

金虫 (小有名气)

前九条还比较同意,第十条与减肥好象关系不大
4楼2007-03-12 20:22:59
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menglia

银虫 (初入文坛)

第四条,那简直就是浪费粮食嘛
5楼2007-03-13 09:54:02
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lisong516

金虫 (正式写手)

有这个劲头什么事情都办到了

希望能实现这些
6楼2007-03-13 18:29:07
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cyzwwxx

金虫 (小有名气)

做到一些,还有一些要努力,
7楼2007-03-14 19:04:11
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fancyning

木虫 (小有名气)

坚持10点上床睡觉啊
8楼2007-03-15 10:23:19
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df6218783

金虫 (小有名气)

不错,很容易就能做到,一定也试试!
努力做好自己!
9楼2007-03-24 17:03:08
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lim358

银虫 (正式写手)

很好的主意啊
Publish or Perish
10楼2007-03-24 20:01:16
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