| 查看: 997 | 回复: 6 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
举手之劳健脾胃
|
|
举手之劳健脾胃 武汉市第三医院消化内科副主任医师 张 昌 发布日期：2012-02-16 来源：健康报 冬季是胃病好发季节，人们除了作息规律、注意保暖和饮食健康外，还要注意健脾胃锻炼。下面给大家推荐一些举手之劳的健胃方法，可在日常生活、工作中随时随地锻炼。 饭后弯腰 每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化。再配合轻松的运动，如散步10～30分钟（暖和时可到户外，天冷时在室内），效果更好。 活动脚趾 对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。 活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力。脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。 按摩小腿 将小腿从上到下依次按摩一次，可以强健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系统的穴位，像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按这些穴位，可健脾养胃。 提臀 提臀动作能锻炼胃部肌肉，增强消化功能。锻炼时双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上；腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持两秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。反复做15次，休息片刻，每次做两组。 自我按摩不必刻意讲究章法，力度以自己能够承受为度，按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=274652&cat=09L |
回复此楼» 猜你喜欢
求调剂
已经有15人回复
-
293调剂
已经有3人回复
-
机械工程264学硕求调剂
已经有3人回复
-
264求调剂
已经有9人回复
-
求调剂
已经有6人回复
-
22408 266求调剂
已经有7人回复
-
273求调剂
已经有43人回复
-
307求调剂
已经有13人回复
-
327求调剂
已经有7人回复
-
338求调剂
已经有6人回复
2楼2012-02-20 19:00:15
shouhangwn
铜虫 (小有名气)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 150.6
- 红花: 1
- 帖子: 222
- 在线: 17.4小时
- 虫号: 1438940
- 注册: 2011-10-12
- 性别: GG
- 专业: 计算机软件
3楼2012-02-22 23:04:04
wzwzmymy
金虫 (正式写手)
- 应助: 42 (小学生)
- 金币: 1310.6
- 散金: 140
- 帖子: 749
- 在线: 50.2小时
- 虫号: 481232
- 注册: 2007-12-17
- 性别: GG
- 专业: 分析化学
4楼2012-02-22 23:40:12
shouhangwn
铜虫 (小有名气)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 150.6
- 红花: 1
- 帖子: 222
- 在线: 17.4小时
- 虫号: 1438940
- 注册: 2011-10-12
- 性别: GG
- 专业: 计算机软件
5楼2012-02-23 22:08:36
wzwzmymy
金虫 (正式写手)
- 应助: 42 (小学生)
- 金币: 1310.6
- 散金: 140
- 帖子: 749
- 在线: 50.2小时
- 虫号: 481232
- 注册: 2007-12-17
- 性别: GG
- 专业: 分析化学
6楼2012-02-23 22:35:09
7楼2012-02-27 10:32:43
