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[交流] 春节黄金周健脑小游戏

给大脑健康帮助，对抗大脑老化，聪明与智慧可以兼得，但是要趁早！

年过30岁，疲于奔命于孩子、丈夫和事业之间，哪还有闲情雅致再去培养兴趣爱好？你会想：年纪大了，脑子不够用了。这种想法不仅不正确，而且还过时了最新的提法是，趁着还算年轻给大脑做保障，你就能拥有20岁年轻那样敏捷的大脑。

一、关于大脑的3个最新发现

30年前，科学家们相信从人出生开始，就拥有一定量的脑细胞，到了20多岁，脑细胞便开始减少。不过，最近几年的新发现完全是另外一回事。

1、连结会增加

科学家们发现，脑细胞之间的连结（控制着信息从一个细胞流向另一个细胞）如果遭遇刺激，可能变强或变弱；大脑甚至还能产生新的连结。

这就说明，我们的大脑，并非是从一出生就设定好，不可改变的，相反，它具有相当强的可能性。一个成年人，随着年纪的增长，他的脑细胞可能会有一定程度的减少，但这并不意味着他的大脑就会变得不聪明。

2、智慧随年纪增长

随着年纪的增长，我们会发现自己的记忆力不如以前了。科学家们解释说，记忆随着年龄增长而下降是客观规律，但其中的原因可能是社会性的：因为繁忙的生活中需要记忆的事情太多了。我们不需要为记忆力下降而恐慌，相反随着我们阅历的增长，知识面却更宽阔了，看问题的角度也不一样了——正应了某句老话：年轻人可能更聪明，但年纪大些的人却更有智慧。

　　因此，如果你发现自己的大脑不如以前好使了，这并不意味着大脑在不可避免的衰老。正如锻炼能保护你免受许多疾病的侵害一样，勤于锻炼大脑的人也会发现自己总能处于最聪明的状态。科学家们发现，那些阅读、猜字谜，参观博物馆以及进行其他智力活动的人，能处于更好的智力状态中。这就说明，通过恰当的方法，我们就能延缓我们大脑的衰老，并让大脑变得更加智慧。

3、新的脑细胞不断产生

随着年龄的不断增长，脑细胞虽然每日都有死亡，但在合理的刺激下，每天又有新细胞产生。如果脑运动和营养供应相适宜，新细胞多于死亡细胞的可能性极大。

二、使大脑健康的2个游戏　

那么，在我们的生活中，我们需要如何做，才能让大脑保持最佳的状态呢？这就需要我们从身心两方面给大脑进行健身。

1、身：健康身体=年轻大脑

人体是一个有机的整体，我们可以通过将身体调整在最佳状态来锻炼我们的大脑。
动起来：生活经验告诉我们，面对一个问题的时候，出去走一走可能会比你呆在房间里苦想更好。这是有科学道理的：大脑中负责运动的区域，如小脑、大脑皮层中某些结构也负责调节思维。而且，运动能让更多血液流向大脑，血液中携带的葡萄糖和氧气正是大脑需要的燃料。只要想着运动能让你变得更聪明，周末就不要老待在家里，出去活动是更好的选择。

推荐运动：散步、跳舞、手指运动如编织、缝补、绘画、书法等等。

饮食：深颜色的蔬菜和水果富含抗氧化剂，能保护大脑细胞免受自由基分子的侵害。你可以试试多吃蓝莓、草莓、菠菜这些食物。

睡眠：如果学习是给我们大脑输入资料，那么睡眠就相当于点击“储存”。睡眠有助保持记忆。如果你一天不能保证8小时睡眠的话，那么可以通过白天的小睡来补偿睡眠。有研究表明，小睡的功用和8小时睡眠的效果是一样的。

2、心：游戏常乐=玩转智慧

勤于动脑的人往往是更加聪明的人。生活中，哪些不经意的改变，会让你更加聪明呢？

做字谜游戏。当你在做一个简单的字谜游戏的时候，你就已经发动了大脑的大部分区域进行协调运动：搜寻答案需要动用大脑的语言中心，确认答案需要用大脑的记忆中心和认知中心等等。另外，闲来无事的时候，你也可以玩玩拼图，在拼拼凑凑间，可不断加强脑部辨识方位与形状的能力。

收看知识性节目。厌烦了千篇一律的肥皂剧？那么这正是你锻炼大脑的好时候。将电视调到哪些知识性、探索性比较强的频道上吧。这些节目不仅仅能扩展你的知识面，还能让你的大脑更勤于思考。

阅读小说。那些有复杂情节、语言风格多变，悬念性强的小说比看了开头就知道结尾的浪漫小说更能锻炼你的大脑。书架上时不时地增添些这类小说，对你的大脑有不少好处呢，而且似乎更能显示主人的智慧和品位。

尝试新玩意。无论家里添上什么新鲜玩具，比如说数码相位、录像机，你都扔在一边让另一半去研究？聪明的女人总是充满着探索精神的，而且这正是你锻炼大脑的好机会呢。研究说明书，学习使用高科技产品，会让你变得更加聪明。

打破陈规。要想打破陈规，就需要生活中的灵机一动：发现一条上班的新路线，吃饭的时候换个位置，用另外一只手刷牙等等。打破陈规给了大脑一些惊喜，让它接收到了不一样的讯息。

寻找新意。当人们进行一些科学很少做的活动时，大脑就会运动更多的区域来配合。所以，想要大脑更加聪明，你需要寻找生活中的新意；看一场艺术展览，听一场音乐会，尝试没吃过的食物，学习一样新乐器或新技能等等。

度假。度假最能给大脑新鲜感和足够的刺激：新风光、新语言或新口音、新食物、新的风土人情。认识不同的文化，还能让你更好地理解不同的生活方式；而适应陌生的环境，则需要将大脑的空间能力、识别能力都运动起来。

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