| 查看: 4483 | 回复: 61 | ||
| 【奖励】 本帖被评价4次，作者5安然增加金币 2.5 个 | ||
| 当前主题已经存档。 | ||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | ||
[资源]
睡前做六个动作保你睡好觉，很有效果哦
|
||
|
转自：http://health.china.com/zh_cn/pr ... 61123/13762016.html 开场白：睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助。 第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。 第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。 第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。 第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。 第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。 第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。 推荐12种可以帮助睡眠的食物 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 面包催眠 小米催眠 鲜藕催眠 葵花籽催眠 莲子催眠 大枣催眠 莴笋催眠 促眠饮料 |
回复此楼» 猜你喜欢
今天放榜吗？
已经有12人回复
-
filecode，4个jtjc了
已经有9人回复
-
今天基金会出结果吗？20260819
已经有8人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有115人回复
-
2027广东省杰青
已经有10人回复
-
朋友圈看到的
已经有8人回复
-
时间戳变了，能看出什么问题？
已经有14人回复
-
咱们一起用铁证分析2026国家社科基金中标与否
已经有30人回复
-
快农历七夕节了，轻松一下，男人悄悄话，女施主请不要进来。
已经有7人回复
-
什么时候开奖？
已经有6人回复
7楼2007-01-30 19:27:21
2楼2007-01-27 11:00:14
3楼2007-01-28 09:19:40
4楼2007-01-28 11:34:50
