| 查看: 783 | 回复: 10 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
脑力劳动者最佳饮食
|
|||
|
现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。 建议你每天食用下列食物： 1.营养冲剂：每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素： D HA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”； D HA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。 2.鸡蛋：鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。 3.豆制品：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。 4.鱼、虾：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。 5.奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近 6.果蔬：多吃新鲜蔬菜和水果。□饮食 现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。 |
回复此楼» 猜你喜欢
拟解决的关键科学问题还要不要写
已经有8人回复
-
最失望的一年
已经有10人回复
-
求推荐英文EI期刊
已经有5人回复
-
存款400万可以在学校里躺平吗
已经有27人回复
-
请教限项目规定
已经有4人回复
-
国自然申请面上模板最新2026版出了吗？
已经有20人回复
-
26申博
已经有3人回复
-
基金委咋了？2026年的指南还没有出来？
已经有10人回复
-
基金申报
已经有6人回复
-
疑惑？
已经有5人回复
2楼2007-01-09 21:17:24
3楼2007-01-10 16:06:31
4楼2007-01-10 16:27:47
5楼2007-01-10 16:29:05
6楼2007-01-11 11:14:19
songchm
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1481.5
- 帖子: 411
- 在线: 11.5小时
- 虫号: 296489
- 注册: 2006-11-12
- 性别: MM
- 专业: 化工热力学和基础数据
7楼2007-01-12 08:04:01
8楼2007-01-21 09:23:45
 |
9楼2007-01-21 10:56:07
10楼2007-01-21 11:13:47