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20岁的男性应该注意什么？30岁的男性应该注意什么？
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一般来说，男生从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢百分之二，其在一定意义上就是说如果你多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在你的体内。等你开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。而且你的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到20岁时的三分之一。其中大部分原因是活动减少。所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，就是保持活动。 从30岁开始，你也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。而且听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。 万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使你有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。 |
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