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四好保健康
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四好保健康 薛万祥 健康是人生的第一大财富，长寿是人们孜孜以求的目标和美好愿望。欲求康寿，不是靠灵丹妙药，不能靠医生，也不能靠父母，关键靠自己。要做到“靠自己”，就要努力做到“四好”，康寿就藏在“四好”中。即：好观念、好心态、好营养、好习惯。 一 好观念就是对自己的身体健康有一个正确的认识.首先要树立科学健康观。 1 充分认识健康的重要性。在人的一生中，身体、金钱、学习、工作、事业、名利、地位等诸多关系中身体是一切的基础，失去了健康其他一切都会失去意义。而健康的鈅匙就掌握在自己手中；2 积极学习掌握科学保健知识，这是走向健康之路的保证。有了保健知识，我们就知道该如何养生保健，知道什么是科学健康的生活方式，什么是错误的损害健康的生活方式，错误的生活方式将会给自己的身体带来哪些损害，将会产生疾病缩短寿命；3 将科学健康的生活方式付诸实施，身体力行，这是保证健康的关键。对科学保健知识知道的再多，如果不去指导自己的生活，仍旧按照旧模式、旧习惯我行我素，那健康也不会光临你。 二 好心态是防病益寿的免疫剂。是身体健康的催化剂，是少生疾病的护身符。临床研究证明，只有经常保持良好心态，才能保证自身有正常强大的免疫力，才能不生或少生疾病，有了病也能很快痊愈。有许多人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、忧虑、恼怒，甚至暴跳如雷。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，是早衰折寿的“直通车”。倘若任其泛滥，即使再好的生活习惯，再佳的科学营养，也无法达到健康长寿的目的。一个人胸襟宽阔，能够谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，在生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，则灾病不生，福寿永存。一个人鼠肚鸡肠，对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，讥人之短，笑人之过，处处招嫌结怨，烦恼重重，郁郁寡欢，生活得十分痛苦，又焉能长寿？好心境是福，是乐，是财，是激扬生命风帆的动力，是使身体保持健康的玉液琼浆，是瓦解疾病冰霜的阳光，是安享天年的营养素，是心理养生的不老丹。 三 好习惯是健康的“银行”。日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯长期坚持不懈。做到膳食平衡，保证睡眠，起居规律，经常参加体育锻炼、戒烟限酒，劳逸结合。好习惯是健康的“银行”，可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。“人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。”，好习惯是预防慢性病的最好办法，是健康长寿的最好法宝。 四 好营养是抗衰延年的保障。身体发育需要营养，保持健康也需要合理的营养。营养学家于若木说：“我国文盲有10%，可营养盲有90%。”许多现代生活方式疾病发生的重要根源就是不能平衡膳食，合理营养。很多人不会吃喝，以为大吃大喝，大鱼大肉一种享乐，是一种幸福阔卓的表现，其实长期这样下去就会吃出病来，就会逐渐肥胖超重，生成高血压，高血脂，糖尿病，心脑血管病。人体所需的营养素有一定的适当数量，有一定的正常比例，长期营养过剩，就会发生动脑硬化。也不能盲目地随心所欲地过食或偏食，喜好的东西吃个死，不幸好的东西死不吃，要知道任何食物所含的营养成份都是不全面的，不能满足身体发育的需要，只有吃的食物多而杂，才能保证身体所需要的各种营养。偏食造成某些营养成分过剩，另一些营养成分不足，营养缺乏会造成营养性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等一系列疾病。现代营养学家的研究表明，人体必需的营养成分有50多种，在天然食物中，没有任何一种能够提供人体所需的全部营养素。即使像乳、蛋这样公认的营养佳品，也难免“美中不足”。因此，必须做到不挑食、不偏食。在每天的饮食里，有主食、有副食；有荤菜、有素菜。做到粗精兼备，荤素搭配。这样就能使五脏六腑得到充分营养，身体健康，抗衰延年益寿。 |
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