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糖尿病的爬山疗法
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“糖尿病的运动疗法是多种多样的，可以是散步、做操、跑步、爬山等等。其中爬山是一种比较理想的运动方式。因为运动疗法的目的便是：提高身体素质，进而提高免疫能力，减轻或避免并发症；消耗多余的热量，促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量；促进身体组织对糖的作用，特别是骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。 而爬山运动可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心肺功能，增强抗病能力。在有一定身体基础的前提下，可以适当加长运动时间、增加上爬把高度，这样可以消耗更多的热量。长期练习可以减脂，促使身体恢复正常。在爬山的过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好地控制血糖水平。 爬山对糖尿病的康复有促进作用，但也要注意一些问题。 首先是要注意循序渐进，切不可突然加大运动量和运动强度；第二是要适可而止，不要过度疲劳；第三是最好在爬山前少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山以免低血糖。如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定、波动太大者及在用胰岛索后药物发挥作用时，还有身体较虚弱、并发症严重者，应在医生指导下做轻微的运动。 |
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