[交流] 不吃早餐的孩纸们~~过来签到！

科普知识：不吃早餐的危害

（1）造成血糖低，不利于发展智力
      不能及时补充血糖浓度，脑的血糖供应不足，就会感到疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神萎靡、学习落后和工作能力降低，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
（2）易患胆石症
      约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，存放了一夜的胆汁无法定时排出，胆囊不仅得不到放松，还会使胆囊内存留的胆汁变得更浓更稠，从而导致胆汁中胆酸含量减少，胆固醇含量增多。如果长期如此，浓稠的胆汁就会刺激胆囊壁发炎，过多的胆固醇就容易沉积而发生胆结石。
（3）影响寿命
      不吃早餐，人体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱和贫血。
（4）不吃早餐容易引发肠炎
（5）不吃早餐罹患心血管疾病的机会大
      经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死。
（6）不吃早餐容易发胖
不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影响身材。

不吃早餐的5大借口

1.不饿
      不饿的孩纸注意了，如果你不吃早餐,即使早上您的胃没有给你强烈的暗示,你的大脑和肌肉其实已经处在营养不良状态了,一个上午下来,它们非但没能得到应有营养,并且还要在这种状态下进行大量的工作,结果会是，一上午的工作效率和质量与早餐的质量成了正比。
     如果早上不怎么饿,尝试一杯酸奶、一些水果、一颗鸡蛋或者喝一杯牛奶。牛奶和水果中的碳水化合物将为你的大脑和肌肉提供能量,而且蛋白质可使您保持一上午的饱腹感。

2.没时间
      国家领导人们都很忙，他们也得天天吃早餐呐！

3.早餐不好吃，没胃口
      大家都不喜欢单调的早餐，而科学的早餐需要多种不同的营养,这些不同的营养又来自不同的食物种类。比如在肉类里我们能吃到丰富的蛋白质；五谷杂粮中能吃到大量的碳水化合物；而钙质和维生素我们分别又能在豆制品、蔬菜、水果中找到。
      因此我们的早餐也可以像其他正餐一样变得丰富。如果不喜欢早餐食物,就吃一些你钟爱的食物。头天晚上剩下的食物也可当作早餐食物。蔬菜火腿全麦三明治或一些剩余的鸡肉、糙米和素食,两者都可以提供均衡的蛋白质和碳水化合物。再加上一个水果和饮用一杯脱脂牛奶都会使你一上午精神焕发。

4.减肥
      吃早餐其实还有助于减肥。人体经过8小时的睡眠后,消耗了一定的水分和营养,同时经过一夜,也在体内堆积了大量的废弃物。然而废弃物若不及时被排出体外,则会造成便秘,其结果就是让人的小腹一天比一天更凸的。
     亲，别为了减肥而不吃早餐。

5.懒...
      懒得说了。。。