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一年四季养生的处方
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几千年来我们祖先已懂得如何养生，并为我们留下不少有关养生保健的宝贵遗产。黄帝内经中的养生方法中有适应自然、外避邪气（“阴阳者、天地之道也”），调摄精神，保养正气（“恬灸虚无，真气从之精神内守，病安从来”），节制饮食、固护脾胃（“食饮有节、不能以酒为浆”），劳逸结合不妄作劳等都是与现代医学保健不谋而合。什么是养生？养生是研究如何增强体质、预防疾病、延缓衰老，从而使人们获得健康长寿的措施和方法。对于老年病应以预防为主，防治结合，中医学十分重视预防，即“四时合序、起居有时、饮食有节、劳逸适度、如能顺四时之序则诸病不起，逆四时之序则百病丛生、所以四时合序是保持老年健康，预防疾病的重要方法之一”。中医学对起居十分重视《素问：四气调神大论》对四季的起卧作了详细的论述，说明人的起居要适合季节、气候的变化，一天之中，也要合理安排工作、学习、娱乐，这样不仅提高工作效率，且能增加生活趣味。 春季养生 在春季我们要改变早睡晚起、畏寒恋暖、深居简出的冬季起居习惯。在初春阳气初发之际，应多做室外活动，让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力，清晨是一天中阳气始发之时，晨运可调神养性，练气保精，实为养生的一大法宝。春季养生尤为注意防风御寒，衣服不能顿减，以防流感、支气管炎、肺炎等病的发生。 春季饮食调养宜选辛、甘、温之品，忌酸涩、生冷之物，应常吃胡罗卜、菜花、柿子椒等蔬菜。 夏季养生 夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然保养阳气，夏季应适当午睡，以保持充分精力。最好清晨或傍晚进行锻炼，可选择散步、慢跑、游泳等。由于气温较高，居住环境应保证通风凉爽。 夏季饮食要多辛温、少苦寒、戒肥腻、不暴、食、节冷饮、预防肠道传染病的发生。 秋季养生 秋季，人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，人们要保持神志平安，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。在起居方面应早睡早起，要遵循春捂秋冻的养生原则，衣服不可顿减顿增，增强身体机能。晚秋是一年当中老年人最易得病的时期之一，容易伤风感冒，旧病复发。所以在饮食上尽可能少食葱、姜、蒜、椒，应多吃酸味蔬菜、果品、银耳冰糖粥、百合莲子粥温性食品。 冬季养生 冬季是阳气潜藏，阴气盛极的自然规律、避寒就温、敛阳护阴，保持人体内外相对平衡，养精蓄锐，促进身体健康。冬日进补是我国几千年来传统的养生方法，可选择羊肉、狗肉、蛇肉，以补虚益气，暖胃滋阴。对人参、阿胶、鹿茸及各种药酒切勿滥补，否则会对身体造成不良后果。 日常生活保健妙方 ①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。 ②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。 ③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。 ④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。 ⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。 ⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。 |
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