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转自：华佗网 六招静心养生怡神 1、打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。 2、"火气大"这句话就像炙夏的孪生兄弟，人人耳熟能详。反应在身体上，如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是，心烦躁怒、情绪起伏大。 为什么夏季特别容易烦躁？从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。 人们从事夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。 该睡不睡肝火旺 中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。" 解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。 中医药古籍"内经"提到人体三宝，"精、气、神"，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。 3、运动量别太大 尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。 4、不吃太"浊"食物 夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，"常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神"。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。 5、少吃冰凉食物 从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。 我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。 要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。 6、先"气和"再"心平" 中医养生很注重"气和"，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 养身也修性 养生专家都强调"身心要双修"，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。 培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。 中药能改善儿童近视眼 只要掌握儿童的生长发育期，14岁以下的儿童患近视，能通过中药治疗，改善近视。 北京中医药大学的终身教授刘弼臣儿科医生，到中医院为病人疹病。 这名在中国国内被誉为"东方小儿王"的名医说，14岁以下的孩童若是患上近视、弱视或斜视，只要能掌握他们的生长发育期，从纠正姿势、营养，再长期服用中药，改善的机会非常高。 刘教授透露，在中国一些患斜视、弱视及近视的孩童，他们在接受治疗后，都可以与眼镜说"再见"，从此以后不需要受这些眼睛问题困扰。 他说，造成孩童近视、弱视与斜视基本上有3大原因：屈光不正，指孩童在看书、看电视时姿势不正确，光线来源不正当，因此容易影响视力；营养不均衡，如果孩童所摄取的营养不均衡，容易造成弱视与斜视；肾虚，也指发育不正常。 当然，如果父母都患近视，孩子也通常会被遗传。 刘教授说，他在医治孩童的视力问题时，一方面会请孩童的父母合作，协助纠正孩子的不良习惯；另一方面，他也会让家长加强孩子的饮食调理。 "我会让他们尽量不吃油腻的食物，因为这样的食物容易上火、生痰，造成肝亢。一旦孩子肝亢，就会脾气急躁，容易斜视。" 他说，多让孩子吃豆类食物、牛奶与蔬菜等，会帮助缓和他的情况。 "如孩童不能保持营养均衡，就容易肾虚，所以在孩子的成长过程注意营养的摄取是非常重要的。" 两次发育高峰前较有机会改善 小孩有两次生长发育的高峰，在这两次高峰前较有机会改善。 刘教授说，孩童在5到6岁时，是大脑发育的第一个高峰期，12到14岁之间则是大脑发育的第二个高峰期。他说，在这两个高峰期前近视、哮喘，改善的机会很高。 刘教授说，补肾药方是由复盆子、金樱子、女贞子、五味子、兔丝子等药，可改善近视、弱视、远视。 至于要抑制肝亢治疗斜视的话，就得用白附子、钩藤、全虫、僵蚕、木瓜等。 他说，美国的医生目前正用复盆子注射液来改善近视，效果很好，可是中医早就用复盆子来改善近视。 刘弼臣教授从事医疗、教育、科研工作达60年之久，在中国国内被誉为"东方小儿王"中医儿科之父，在亚太地区尊为"一代宗师"世界名医。 电脑族如何解养生 电脑族容易出现头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、"性"趣缺缺、失眠等症状。 很都人羡慕从事电脑行业的人，收入高、就业机会多。却不知，头晕、全身酸痛、口干舌燥、性趣缺缺、胃肠失调、失眠……这些都是电脑族典型的压力征候群。 不少高压力的电脑族，都有这类困扰。 假如你是电脑科技族，时常觉得疲累，像是要生病，但又没病的话，那有可能是过度操劳、压力过高的结果。 工作后，感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等，所有电脑族必能体会吧？ 在工作场合里，或在门诊中，不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状，诸如：头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、"性"趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的"电脑族压力征候群"。 虽然适度的压力可以激发潜能，有助于因应挑战，然而过度的压力，却会造成交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌，以至于日常生活都感到"欲振乏力"，实在不容轻忽。 提醒电脑族，除了工作环境造成压力外，要求效率和生产力，也会造成压力征候群的出现。 根据研究显示，容易得压力压力征候群的人，通常有下列个性： ①重细节、求完美、强调逻辑与理性思考。 ②快节奏。 ③凡事要求快、快、快，却总觉得时间不够用。 ④不善于表达情感或赞赏。 ⑤多愁善感、忧心忡忡。 上述类型的人，更易因身处高度环境压力而不自知。因此，如有上述"压力征候群"现象或这类人格特质的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。 疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，提醒您该歇歇了！ 一般人最常出现的疲劳大致有以下4种： ①体能疲劳。 ②眼睛疲劳。 ③情绪疲劳。 ④疾病引起的疲劳。 长期处于过度疲劳与压力下，容易诱发旧病造成"过劳死"，因此，如何调适自己的生活、改善压力累积现象，就成为现代人养生的重要课题。 日常生活保健妙方 ①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。 ②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。 ③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。 ④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。 ⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。 ⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。 解压舒心养生药膳 ① 补气健身茶：有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力，适用于体力的疲劳和眼睛的疲劳。 用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。 ② 三仙汤：有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。 仙鹤草5钱、仙灵脾（淫羊藿）3钱、仙茅3钱，加水2碗熬煮成1碗约8分满，晚间服用。 ③ 逍遥饮：有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。 柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱、生姜3片、红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚两次服用。 ④ 枸杞粥：可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟老化的作用。用枸杞子5钱、米适量，将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥，早餐食用。 ⑤ 参耆鸡：补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。 高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。用纱布包参、耆，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。 |
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