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asr

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[交流] 冬季预防感冒的方法——谈鼻区意念法

吴新力

冬季里，人们如果不注意保护身体，受风寒侵袭，或受感冒人的传染，就易感冒。如何有效预防感冒呢？在长期的实践中，同德同乐健身法形成了一系列祛病强身行之有效的方法，其中鼻区意念法，又名鼻区锻炼法。德乐人在冬季里练习后，每每产生非常好的效果。

鼻区意念法，其特点是无需任何动作，不受场所限制，也不受身体约束，注重的是对意念的准确而高效的使用，以达到舒通鼻区，强健呼吸系统之目的。

具体方法和要领如下：

1、选择一个自觉舒服的姿式，使心身逐渐进入一个松静、自然、舒适和快乐的状态。练习这一个步骤不要急燥，要学会体会，体会什么是松静的状态，什么是自然的状态，什么是舒适的状态，什么是快乐的状态。

这种状态的调整过程，是通过我们的意念来完成的，我们要认识到自己身体的每一个细胞，每一个系统，五脏六腑等都是有生命的，我们要善于用我们的心（意念）来与身体进行交流，通过这种交流，使我们的心身逐渐进入到松静、自然、舒适和快乐的状态。

2、在进入了这种状态后，开始意念鼻区的皮肤、肌肉、神经、淋巴、鼻腔、鼻腔的黏膜、鼻毛、鼻子里的毛细血管、血液在逐一放松，要细细体会，同时默念“松”字，体验一会儿之后，如果咽喉不适，可以接着体会咽喉的放松。

3、在充分体会了鼻区的放松后，接着意念鼻区的皮肤、肌肉、神经、淋巴、鼻腔、鼻腔的黏膜、鼻毛、鼻子里的毛细血管、血液在逐一通畅，同时默念“通”字，这时就会感受到整个鼻区非常的舒适通畅，整个心身非常的快乐。

4、随着意念“通”字，意念至下丹田，体会下丹田逐渐发亮，发热，体会一段时间后即可结束练习。

鼻区意念法，可以作为健身之法，每日练习，也可以在有了感冒鼻塞的症状后来练习。每日3次，每次20分钟。熟练以后可以随时做。

总之有心、用心是关键。

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