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魏岩松

至尊木虫 (小有名气)

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[资源] 运动与心脑血管病

运动与心脑血管病

   心脑血管病是受多种因素和多种基因影响慢性病，但是，如能坚持合理膳食、有规律的运动，便能延缓或防止疾病的发生。研究证明，中等运动强度活动者，患心血管病的风险和患冠心病的的发病率比体力活动不足者明显减少。运动可以维持和增加心肌氧的供应，预防或延缓冠状动脉硬化的进展，增加冠脉直径和侧枝循环，直接改善心肌的血液灌注和分布。运动可减少血浆儿茶酚胺的水平，使心肌的氧耗量下降；运动还能增加休息和运动时的脉搏输出量、射血分数，增加心肌的收缩力，从而增加心肌的功能。另外，运动还可以改善心功能，降低血压，延缓动脉粥样硬化斑块的形成，增强抗动脉粥样硬化的能力，防止血栓形成。
   心脑血管病人可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、太极拳、保健操等项目进行运动。运动要循序渐进，不能急于求成。全身运动时，动作要慢，不要过块低头。避免长时间静止站立和屏气用力。运动前要认真做好准备活动，运动后要做好放松整理活动。
   有心绞痛、心律失常、心衰的患者，要以不出现心绞痛、不引起呼吸困难，不出现身体不舒服为原则。高血压病人血压严重升高或突然增高时暂不宜运动。

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