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laosi509

至尊木虫 (文坛精英)

美特斯邦威：不加寻常班！

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[交流] 如何保护自己的视力？

　　纵观校园，不管是大学，还是中学，戴眼睛的学生随处可见，难道他们想戴眼睛吗？当然不是！戴眼睛，也是没办法啊！我也是戴眼睛一族的．当时，为了考学校，晚上看书看的晚，也比较累，休息不好，就这样开始戴眼睛了．这只是一个很简单的例子．视力不好，是很多原因造成的，有的是遗传，有的后天形成的，不管怎样，时时刻刻要注意保护自己的视力！
　　如何保护自己的视力呢？这里就不详细的解说了，举几种群体来谈谈．
　　首先看看中学生这一群体！
　　关于青少年的视力保护问题已成为众多学生和家长非常关心的话题，青少年保护视力应该注意以下几点：
　　一、注意用眼卫生：不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。这在作业本背面都有，可是记住的人不多！
　　二、加强体育锻炼：经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。
　　三、养成良好的饮食习惯
　　四、定期检查视力：现在有条件的学校都做的很好！
　　再来看看大学生！
　　到了大学，学生就开始接触电脑，大家知道，电脑以及电视对我们视力影响都很大的，避开电视和电脑几乎不可能，这就需要我们更加要保护自己的视力了．当然平常的保护视力的方法还是要注意！
　　当我们用电脑时，要注意几点：
　　一、距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。很多人都不注意这一点，眼睛离电脑屏幕很近，很容易伤害眼睛。
　　二、把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。这对整天在电脑前的人很重要！
　　三、为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。经常滴眼药水是保护眼睛的一个好方法！
　　四、眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
　　五、将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　最后，来看看喜欢看电视的人如何去保护视力。　　
　　随着电视机的不断普及，看电视节目已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点：
　　一、电视机的位置和距离：电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
二、电视机的对比度和房间的亮度：电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。
三、控制看电视的时间：看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
四、为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡萝卜、桔子、豆芽等，对保护视力有一定的作用。

　　如何保护自己视力？需要我们自己在平常生活中多注意，多了解这方面的知识！

　　

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